ダイエット アディダストレーニングの難易度微調整を検証してみる
トレーニング後の質問の答えで難易度がどのくらい変わるのかアディダストレーニングをしています。adidas Training - 自重トレーニング専用筋トレアプリ by runtasticadidasposted withアプリーチ今やってい...
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ダイエット 
復路のペンギン スパルタボディとシリアル食品
12週間でスパルタボディプラン、ようやく2週目に突入です。「2周」とか「3週」とか、音がいっしょでわかりづらいですね。「週」の方はアプリの表記に合わせて「WEEK」にしましょうか。2月1日に始めたスパルタボディプランの3周目は途中の体の変調...
復路のペンギン 12週間スパルタボディープラン3周目開始
緩んだ心と体を立て直すべく再開ここ3ヶ月ほぼ運動せず、年末年始は食事管理もゆるゆるになった結果、リバウンドこそしなかったもののダイエットが停滞しています。特に一時期13%まで下がった体脂肪率が再び15%を超えて緩やかに上昇、16%台に乗りそ...
ダイエット 体脂肪率39%→15%ドキュメント
体重120kg体脂肪率39%からダイエットを開始したのが2018年5月下旬。目標体重は65kg、目標体脂肪率は15%でした。体重は現在(2020年11月9日）まだ70kgを切っていませんが、体脂肪率が瞬間的にですが目標値15%に到達いたしま...
復路のペンギン コロナ＋ジョギング＋田舎＝あのゲーム???
私の生活範囲は大都会でもなく「ど」がつく田舎でもなく、地理的には都会の衛星都市で、中心部の住宅街とそれ以外の広大な農地に囲まれたところ。商業地区といえるような場所はない。そんな町でのジョギング開始初日、夕方、といってもすでに日は暮れている1...
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
ダイエット ダイエット中に筋トレを始めたら体重はどうなったのか
さて本題のダイエット、体重の変化についてですここしばらく筋トレについての記事が続いていましたが、ここで、本来の目的であるダイエットに戻ります。トレーニングを始めた2019年の9月から翌2020年の3月までの体重変化をグラフにまとめてみました...
ダイエット アディダストレーニング「12週間でカラダ徹底改造」完走（1周目）
自称「ユルHIIT」の体に優しい「HIIT」adidas trainingの12週間でカラダ徹底改造プランを完走。少しは改造できたけれどまだまだ改造が足りないので、もう一度強度を上げて同じプランをやってみることにした。まさかの2周目スタート。
ダイエット アディダストレーニング継続中～腕立て5回で死にかけた男の身体改造生活
どうやら私には合っていたようで、結局今も続いていますこの記事の執筆は2020年6月23日です。昨日もadidas trainingでトレーニングを行いました。相変わらずきつくて、終わった後30分は人間の抜け殻です。2019年12月初旬にこの...
ダイエット ゆるめのHIITでカラダ徹底？改造をする
最近注目されている「高強度インターバルトレーニング」HIIT。高い心拍数を保ちながらカラダを痛めつけるとってもしんどいトレーニング。たまたま触ったアプリがそれを勧めただけの理由で片足突っ込むことにしましたが、ガチではできないのでゆるめのHIIT開始。