2020年からの足跡
2020年3月下旬に開始したカロリー制限によるダイエットの進行状況をPDFファイルにてご紹介しています。
毎日の食事ごとのメニューと体重・体脂肪率の推移を記録しています。
体重・体脂肪率の測定は起床直後、排尿後のものです。
各食の内容はスマホアプリ「あすけん」にて入力していたものを、わかりやすくまとめ直したものを記入しています。
例１：カレー職人＋シーフードミックス＋たまねぎ＋パックご飯 → シーフードカレーライス
例２：凄麺鶏塩の逸品(カップ麺)＋カット野菜＋ロースハム＋生卵 → 塩ラーメン(トッピングとして、カット野菜、ロースハム、生卵)
また、青字下線文字のメニューはリンクになっており、記事で解説をしています。
PDFファイル
2020年
- 2020年3月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年4月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年5月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年6月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年7月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年8月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年9月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年10月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年11月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2020年12月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
2021年
- 2021年1月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2021年2月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2021年3月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2021年4月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
- 2021年5月食事＆運動と体重・体脂肪率推移
ファイルが用意でき次第順次更新していきます。