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ダイエットは言葉では伝わらないですよね だって証拠がないですもの。 私が嘘をついているかもしれない。全部創作かもしれない。 願望を綴っているだけなのかもしれません。 やはり一番良いのは画像で見てもらうのが一番分かり...

今回のダイエット最終盤、いよいよのこり5kgを切った辺りから訪れた深刻な停滞期。 運動、食事制限ともにきっちりと数字上の管理をしているのにも関わらず、体重も体脂肪率も落ちなくなりました。落ちなくなるどころか、増える傾向すら見え始めて...

2021年6月18日午前7時30分 いつものようにベッドからもそもそと這い出て眼鏡をかける。スマホと夜の水分補給用においてある水筒を持って2階の寝室から1階のリビングへと降りていく。 寝間着代わりの短パンだけを脱ぎ、Tシャツと...

残り500gから行ったり来たり 最初に65kg台に突入したのは2021年5月7日、65.5kgでした。 その直後にチートデイを挟んだため、一旦戻した後、再び同じ65.5kgを記録したのが5月23日。 その後、66kg台と...

以前、一人鍋替わりに最適な相模屋のお豆腐を紹介しました。 暑い夏にもぴったりな商品を近所のスーパーで見かけましたので、試してみました。 豆腐を使った冷麺です。 スープを入れて1食分がわずか77...

先日のこちらの記事で ウォーキングや筋トレといったエクササイズではなくて、日常生活の活動レベルを上げることで普段のカロリー消費量を上げて、効率的なダイエットができるということをご紹介しました。 そのカロリー計算に使...

ダイエット論として最近勢いを増していると感じるのは、運動は食事療法に比べて効果が薄いという声。 これについては概ね賛成です。 例えば基礎代謝が1500kcalの人の場合、1日絶食すれば(極端な例です。オススメしません)ずっと寝...

ちょうど1週間前に行ったチートデイ。 直前の体重が66.5kg、直後の翌朝が68.1kg。 今朝の体重が65.7kgだったので、ようやくリカバリーが終わって次のステージに、といったところでしょうか？ ここのところ不自然に...

基礎疾患(心臓弁膜症)枠でのワクチン接種 今日、帰宅したら新型コロナウイルスワクチンの接種券が届いていました。私宛です。 まだまだ全然高齢者ではないのですが、基礎疾患(僧帽弁閉鎖不全症)ということで接種券を申し込みまし...

ダイエッターでサラダチキン依存の人は多いでしょう。 私は最近、肉類はもっぱらサラダチキンです。9割方。 豚肉も牛肉も殆ど食べません。サラダチキン。あの、市販のレトルトパックのサラダチキン。 経済的には生肉を買って...