1週間朝昼晩の食事をすべてシリアルにしてみた~前半戦~

シリアル食品をかき混ぜるぺんぎんさん
Road to 65 120kgから65kgへのダイエットドキュメント

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1週間シリアルチャレンジ 土曜→火曜日

特に深い意味も目的もありません。

2020年の秋頃から朝食がなんとなく毎食シリアル食品になってきたので、いつかこういったことをやってみようかなとは思っていました。

で、年末年始のグウタラっぷりのせいでダイエットが停滞気味になってきたのでここらで実行してみようかなということなりました。

ちょうど緊急事態宣言下のため、食事はほとんど家ですることにもなりそうですし。

ルールは

  • 朝食、昼食、夕食の3食でシリアル食品を主食とする
  • トッピングはOK。ただし、牛乳やヨーグルトなどの常識的な範囲のもの
  • タンパク質不足を防ぐため、補助としてのチキンバーなどはOK
  • おやつのハッピーターンはOK
  • スープなどの液状メニューはOK

割とゆるめのルールです。

黄金伝説ほどストイックではありません。

そんなわけで、2021年2月13日土曜日。朝食から1週間シリアルチャレンジスタートです。

1日目・2月13日土曜日

まずは起床直後、朝食前のいつもの測定です。

測定値前日差
体重69.5kg
体脂肪率16.3%

さあ、いよいよ1食目。

朝食
1週間シリアルチャレンジ2/13朝食

日清ごろっとグラノーラいちごづくし

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

マルサン調整豆乳カロリー45%OFF

基本的にはいつもどおりの朝ごはんです。シリアルチャレンジに関係なく、毎朝こんな感じ。

シリアルの種類だけが変わるくらいです。

シリアルだけだとどうしてもタンパク質が不足しがちなので、私の場合はプロテイン粉末を直接シリアルに振りかけます。

グラノーラにプロテインを振りかける

プロテインの甘みが丁度よいアクセントになると同時に、牛乳や豆乳と混ぜることでトロミがついて、ボリューム感もUPして腹持ちも良いです。

日清のごろっとグラノーラはどれも粒が大きめなのが特徴で、とても食べごたえがあります。

昼食
1週間シリアルチャレンジ2/13昼食

ケロッグくちどけチョコレートグラノラ1/2ホテルニューオータニグランシェフ監修

ザバスホエイプロテインバニラ味

安曇野食品工房SWEETCAFEいちごゼリー

明治バナナ10国(テンゴク)

いつもトッピングはプレーンヨーグルト+豆乳(or牛乳)ばかりだったのですが、今回はさすがにそれでは飽きてしまいそうなのでいろいろ変化をつけることにしました。

いつものパターンよりもカロリーが若干上がるのは折込づみです。

いちごゼリーはコーヒーゼリーでお馴染みの安曇野食品工房のSWEETCAFEシリーズのいちごバージョンです。

明治バナナ10国はそのまま、バナナオレ。どちらも近所のドラッグストアで見かけて買ってみました。

見た目にはカロリー高そうですが、いちごゼリーは1カップ111kcal、バナナ10国は1本430ml入で202kcalと、実はそうでもありません。バナナに関しては牛乳よりもむしろカロリーが低いかもしれません。

ただ、実際食べてみると、グラノーラにはゼリーは合いませんでした。

グラノーラのザクザク感とゼリーのプルプル感がそれぞれ口の中で喧嘩してしまいます。

ヨーグルトだとうまく混ざり合っていい感じになるのですが、ゼリーの場合は混ざり合うことがないので、個別に主張が強くなってしまいます。

これは失敗でした。

夕食
1週間シリアルチャレンジ2/13夕食

ケロッグくちどけチョコレートグラノラ1/2ホテルニューオータニグランシェフ監修

日清ごろっとグラノーラいちごづくし

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

森永チーズケーキのめちゃた

+1本満足バープロテインヨーグルト

夕食は2種類のグラノーラを混ぜてみました。ハイブリッドグラノーラです。

しかもケロッグと日清のハイブリッド。

そして、豆乳の代わりに森永の「チーズケーキのめちゃた」

チーズ風味の乳飲料ですが、いうほどチーズケーキ感はありません。ほのかにチーズの香りがふわっと来る程度。

正直、写真のようにヨーグルトやグラノーラと混ぜて食べたらいつもより甘みを強く感じる以外にあまり特別な感じはしません。

これは個別に飲んだほうがよいのかも。でも買っちゃったし。

ちなみにこちらもカロリーは見た目ほどありません。200mlで119kcalです。

夕食終了後、カロリーに余裕があったのと、タンパク質補給で1本満足バープロテインを追加。

途中おやつでセブンイレブンのサラダチキンバーを1本食べました。

さて、そんなこんなで1日目終了。

2日目・2月14日日曜日

まずは測定。

測定値前日差
体重68.7kg-0.8kg
体脂肪率15.2%-1.1%

いやいや、そんなわけはない。

1日だけシリアルばかり食べたからと言ってこんなに極端に数字が減るわけがありません。

これは今までの経緯も含めたいろいろな要素が重なった(体内の水分量など)うえでの誤差も大きいと思います。

浮かれないでシリアルチャレンジは続きます。

朝食
1週間シリアルチャレンジ2/14朝食

日清ごろっとグラノーラいちごづくし

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

マルサン調整豆乳カロリー45%OFF

特筆すべきことはなし、いつもの朝食。

昼食
1週間シリアルチャレンジ2/14昼食

ケロッグくちどけチョコレートグラノラ1/2ホテルニューオータニグランシェフ監修

日清ごろっとグラノーラいちごづくし

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

明治バナナ10国

この日も2種類のハイブリッド。そしてバナナ10国です。

夕食
1週間シリアルチャレンジ2/14夕食

日清こんがりブレッドシリアルフレンチトースト仕立て

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

マルサン調整豆乳カロリー45%OFF

+1本満足バープロテインヨーグルト

+わかめとたまごのスープ(理研ビタミン)

この日の昼間に立ち寄ったドラッグストアで美味しそうなシリアルを発見しました。

日清の「こんがりブレッドシリアルフレンチトースト仕立て」です。

ブレッドシリアルというのは初めて知りました。見た目はこんな感じです。

日清こんがりブレッドシリアルフレンチトースト仕立て

ブレッドシリアルというだけあって、見た目はパンです。乾いたパン。ラスクみたいな感じでしょうか。

一つ食べてみると確かにラスクです。そのまんまラスクです。

こちらの商品はフレンチトースト仕立てというだけあって、開封した途端に独特のメープルシロップの効いたフレンチトーストのような香りが広がります。

いつものように豆乳とヨーグルトをかけて食べてみました。

これは大当たりです。

そもそもパンなので、食べごたえは今までのグラノーラでは感じないほどのボリューム感。

そして、豆乳(牛乳)、ヨーグルトととの相性も抜群です。水分を吸って柔らかくなる感じと、ザクザク感が残る感じのバランスが絶妙です。

パン、ということでカロリーが心配ですが、1人前35gで147kcalと他のシリアルと余り変わりません。むしろ低めです。

これはお気に入りになりそうです。

シリアル食品の品揃えが良い店でないと中々見かけないので、見かけたら買いだめしたいと思います。

良いものを見つけた2日目でした。

この日はおやつでハッピーターンを5個食べました。

3日目・2月15日月曜日

測定値前日差
体重68.3kg-0.4kg
体脂肪率14.7%-0.5%

この日も体重体脂肪率ともに若干の減少です。

朝食
1週間シリアルチャレンジ2/15朝食

カルビーチョコグラザクザク!グラノーラ

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

マルサン調整豆乳カロリー45%OFF

シリアルチャレンジ初のカルビー参戦です。

チョコグラ。これでケロッグ・日清シスコ・カルビーの3大シリアル登場です。

このチョコグラもいままで存在を知らなかったのですが、一言で言ってしまうと、ケロッグのチョコクリスピーのようなもの。

ケロッグを引き合いに出して説明するのはカルビーに失礼かもしれませんが、でもチョコクリスピーのほうが伝わりやすいのでしょうがない。

味もチョコクリスピー基準で説明すると、あれより甘さ控えめでちょい固めです。

看板に偽りなし、ザクザク感はこちらがはるかに上。豆乳でふやけるようなことも食べ終わるまでありませんでした。

これも大変美味しくいただけました。

昼食
1週間シリアルチャレンジ2/15昼食

日清ごろっとグラノーラいちごづくし

ザバスホエイプロテインバニラ味

安曇野食品工房SWEETCAFEホワイトモカカフェゼリー

キッコーマン低糖質調整豆乳

この日は初日の昼食と同じように、安曇野食品工房のSWEETCAFE、今日はホワイトモカのカフェゼリーです。

初日に「合わない」と言っておいて何故また食べるのかと思うかもしれませんが、前回のいちごゼリーと同時に買ってあったので消化しないとしょうがないのです。

今後はシリアルとゼリーは合わせません。

豆乳のメーカーが変わりましたが意味はありません。お店にそれしかなかったのでそれにしただけです。

それよりも、実はこのキッコーマンの豆乳の写真を撮っておくのを忘れてしまいました。使い切って空き箱を捨ててから気が付きました。

しょうがないので、作りました。

そうです。上の画像の豆乳はCGです。Blenderで作った3DCGです。

パッケージも自分で真似て描いたので本物と若干違います。

今回の趣旨とは違うけど、どうですか、本物っぽいでしょ。ちなみに下の台ももちろんCGです。

夕食
1週間シリアルチャレンジ2/15夕食

ケロッグくちどけチョコレートグラノラ1/2ホテルニューオータニグランシェフ監修

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

キッコーマン低糖質調整豆乳

+1本満足バープロテインヨーグルト

+わかめとたまごのスープ(理研ビタミン)

夕食はケロッグのグラノラ。

「ホテルニューオータニグランシェフ監修」シリーズの一品です。

こちらのシリーズ3種類あるうちのひとつなのですが、まあ美味しいです。

私がシリアルにハマるきっかけになった商品です。

ホテルニューオータニグランシェフの名に偽りなし。

ごろっとグラノーラのような「ガツン」とくる感じはありませんが、程よい甘さがあとを引きます。

強いて言うならすこしボリューム感には欠けますが、そこはお上品仕様ということなのかな。

この日はおやつにミルクプロテイン飲料とイカフライ(お菓子の方ですよ)を食べました。

あ、しまった。イカフライOKはルールになかった。まあいいか、乾き物だし。

4日目・2月16日火曜日

測定値前日差
体重68.1kg-0.2kg
体脂肪率15.2%+0.5%

ほーらほら、体脂肪率が増えた。

そんなにうまいこと行くわけがない。でも体重はじわじわ減っています。まあ、体脂肪率は誤差もあるでしょうからこの程度なら気にはしません。

朝食
1週間シリアルチャレンジ2/16朝食

日清こんがりブレッドシリアルフレンチトースト仕立て

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

キッコーマン低糖質調整豆乳

今日はお気に入りのブレッドシリアルでスタートです。

昼食
1週間シリアルチャレンジ2/16昼食

カルビーチョコグラザクザク!グラノーラ

ザバスホエイプロテインバニラ味

北海道乳業フルーツサラダヨーグルト

チーズケーキのめちゃた

+カニカマバー(セブンイレブン)

カルビーのチョコグラに北海道乳業のフルーツサラダヨーグルトをかけてみました。

そして、またチーズケーキのめちゃた。

定番パターンの「脂肪0プレーンヨーグルト」&「糖質OFF調整豆乳」以外の場合、若干カロリーが高くなってしまいますのできちんと計算しないといけません。

この日は特に問題もなく、まだ余裕がありましたのでセブンイレブンの糖質OFF高タンパクラインナップの中からカニカマバーをちょい足ししています。

夕食
1週間シリアルチャレンジ2/16夕食

ケロッグくちどけチョコレートグラノラ1/2ホテルニューオータニグランシェフ監修

ザバスホエイプロテインバニラ味

明治ブルガリアヨーグルト脂肪0プレーン

キッコーマン低糖質調整豆乳

+1本満足バープロテインストロベリー

+わかめとたまごのスープ(理研ビタミン)

これ、昨日の夕ごはんとほぼ一緒ですね。

今気が付きました。1本満足バープロテインの味がヨーグルトからストロベリーになっただけ。ちなみにストロベリー味はコンビニ限定フレーバーのようです。スーパーやドラッグストアでは見かけません。

さてさて、ここで中日が終わりました。

ちょっとページが長くなりそうなので、後半は別ページに分けようと思います。

続く。

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