日毎の結果に一喜一憂しないように

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195日目 89.7kg -30.3kg

今日はこの冬一番の寒さということで、ほんとに寒かったっす。

日中、体は空いていたのですが、ついついウォーキングサボってしまいました。

体重はブログを始めてから一進一退の感じですが、一日単位での増減についてはあまり意識しないようにしています。基本的に、朝起きて用をたした直後に体重計に乗るようにして、あまり毎日のコンディションに差異が内容にはしていますが、それでも体内の水分量などで大きく変化しますし。最近の体重計は01.kg単位での計測が普通ですから、水を1杯飲んだだけでも見た目の体重は増えまから。

そのあたりを気にしすぎて変なモチベーションにならないように、きちんと記録して、3日間単位、1週間単位での増減をチェックするようにしています。こうすると、例えば、2~3日なかなか減らないなというときも、実は先週よりも1kg近く減っていたりします。さらには、1ヶ月単位でまた振り返ったときにその効果を実感できますので、これを続けていくための大いなる後押しとなります。

ダイエットを長く続けていると、体重が必ず余り減らない日、むしろ増えている日などが出てきます。やるべきことをやらずに、例えば食べてはいけないもの、量をたべてしまったとかが原因であれば正すべきですが、予定通りの生活が続けられているのであれば、それについては気にすることはありません。前述のように、水を多めに飲んだだけでも見た目の体重は変わります。極端な話、1リットルのペットボトルの水を飲み干せば、瞬間的には体重は1kg増えるのです。
(もちろん、不可解な体重増減が長い期間続くのであれば、体の異常を疑うことも必要ですが)

ですから、そういった不特定要素をすこしでも取り除くためにも、3日単位、1週間単位での体重推移をチェックするようにしています。

そうすると、見えてきます。ちゃんとしたダイエットをしていれば、結果は必ず出ています。

それでも出ていない場合、生活をもう一度見直しましょう。

ちなみに1週間前、12月1日土曜の体重は90.6kgでした。
1ヶ月前、11月8日は93.6kgでした。


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