196日目 89.4kg -30.6kg
今日は午前中のうちに歩きにでかけて８キロほど歩き、帰りにお昼をと思いファミリーマートに寄りました。
同居の家族がおりますので、その分も一緒にとファミチキ的なものを合計４点買いました。
帰って袋を開けたらおしぼりが１枚・・・。
ああ、一人で食べると思われたな。まあそうか、そうだよな。
軽くテンション下がりましたが、まだ９０キロ近いデブですからね。
３０キロ減量したとはいえ、道半ばであるということを再確認させていただきました。
ありがとう、店員さん（皮肉）。
食事は単純に糖質制限です。糖質制限というとちょっと大げさかもしれない。
某ジムみたいにストイックにカットする感じではなく、いわゆる主食抜きというやつです。
ご飯・パン・麺類とか、炭水化物メインの食材と糖分が多い甘い物を食べないようにしています。
ですから米飯はかれこれ半年以上食べていません。
ただ、その他の食事はかなりゆるめで、揚げ物なんかは普通に食べています。
というか、主食を削るとなると今のご時世どうしても揚げ物に頼らないと食生活が不便極まりない。
それに最初にも言いましたが、続けることが一番大事なことなので、過度にストレスを感じないようにしています。
実際は制限というよりも、普通の人、太っていない普通の人が普通にしている食生活を同じようにしているだけなのです。
極端な間食をやめて、常識的な量の食事をとる。
体重なんか、結局はカロリー同士の足し算引き算なので、こういった「普通の」食生活をしていけば、少なくともそのカロリーに見合った体重には収束していくのではないでしょうか。
今までのように、夕飯で弁当を2つ、とか寝る前にカップ焼きそばとか、そんな生活をしない限りある程度までは多分体重は減ると思います。
問題はその後ですが。
まあ、今の所、これで結果が出てきているのでこのまま続けていこうと思います。
