Road to 65
~120kg から65kgへのダイエットドキュメント~

ダイエット

Road to 65 令和2年まとめ
食事・体重編

ダイエット的には順調な年でした まずは体重と体脂肪率の数字から。 3/2312/31増減体重86.7kg68.7kg-18.0kg体脂肪率26.7%14.6%-12.1% 令和2年まとめとなっていますが、3月下旬までは特...
ダイエット

2020年12月ダイエットまとめ

12月の成果は可もなく不可もなく。 11月12月変化量末日体重69.368.7-0.6末日体脂肪率15.714.6-1.1月間平均体重70.668.9-1.7月間平均体脂肪率15.915.1-0.8 前月、11月の末日の数字と...
食事メニュー

ダイエット中のおすすめおやつ その2

幸せが還ってくるお菓子。本当にそれが名付けの理由だそうですね。わかりますか。お馴染みのハッピーターン。紹介するまでもない、みんなに愛されるお菓子ハッピーターンです。製菓会社の大手、柿の種でもおなじみの亀田製菓の超有名ロングセラー商品です。おすすめの理由は、ダイエット中のおやつの条件をすべてバランス良く満たしているからです。
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食事メニュー

ダイエット中のおすすめおやつ その1

数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの。一番のお薦めおやつをごしょうかいします。それがこちら海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。おすすめする最大の理由はそのカロリー。1枚なんと1kcalです。こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。
食事メニュー

ダイエット中におやつを食べてもよいじゃないか

間食=悪ではない カロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。 制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500...
食事メニュー

ダイエット中の美味しいサラダ生活

痩せるサラダなどこの世にありません。むしろドレッシングドボドボのサラダを腹一杯食べれば太ります。そんな事にならないためにもダイエット中に私が工夫しているサラダの食べ方をいくつか紹介していこうと思います。
ダイエット

Road to 65 令和2年11月まとめ

2020年11月は1ヶ月で体重:71.6kg → 69.3kg、体脂肪率: 16.9% → 15.7%、体重で2.3kg、体脂肪率で1.2%減少です。総摂取カロリーは43366で1日平均1446kcal。1日で500kcal分の摂取ー消費カロリーの差額を生み出せています。
食事メニュー

糖質0g麺リベンジ

前回糖質0g麺の担々麺とカレーうどんはコシがなさすぎて美味しくいただけなかったので、コシがなくてもツルツルと美味しく食べられそうなメニューでリベンジです。今度はスパゲティ用のソース2種、カルボナーラとミートソースをかけて食べてみました。
食事メニュー

ダイエット中のモスにくにくにくバーガー

ダイエット中ですが、モスバーガーを食べます。毎月29日だけ限定で販売されるにくにくにくバーガー。肉々しいですがバンズOFFな分低カロリーになっており、このボリュームでも525kcalしかありません。チャレンジしてみました。
ダイエット

あまった皮とむきあう日々(意味深)

120kgから70kgになったら だるんだるんである。 せっかく痩せたのにだるんだるんである。 皮の話である。皮膚の話である。 極端に太っていた人が短期間で痩せた場合、内側の贅肉だけが消えていき、外側の皮膚がそのま...
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