ダイエット

シーズン2

ゆるめのHIITでカラダ徹底?改造をする

最近注目されている「高強度インターバルトレーニング」HIIT。高い心拍数を保ちながらカラダを痛めつけるとってもしんどいトレーニング。たまたま触ったアプリがそれを勧めただけの理由で片足突っ込むことにしましたが、ガチではできないのでゆるめのHIIT開始。
シーズン2

アディダスのアプリで12週間でカラダ徹底改造スタート

スマホアプリをadidas trainingに変更して「12週間カラダ徹底改造~とことん鍛える本気の筋トレ計画」をスタート。予想の斜め上を行くきつさ。きつさの種類がなんか筋肉痛とかと違う。心肺がキツイ。どうやら知らないうちに「HIIT」をしていたようです。
シーズン2

スマホのトレーニングアプリを変えてみた

Leap Fitness の自宅で自重トレーニングの1ヶ月チャレンジプランを完走した後、Rantasticと連動もあるadidas trainingにアプリを変更して筋トレを続けることにしました。 しかも、思いきって有料のプレミアムプランに登録。ここから筋トレの第2段階の開始です。
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シーズン2

全身&下半身7日間×4週間チャレンジ完走そして感想

スマホアプリを使った自宅・自重トレーニングを始めてから6週間後、上半身のチャレンジメニューを完走、さらにその1ヶ月後に下半身メニューをなんとか完走しました。少し時間はかかりましたがトータル約2ヶ月で両メニューを終えました。
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下半身7日間×4週間チャレンジもスタート

全身(上半身)+下半身チャレンジで真の全身チャレンジへ このアプリの「全身7日間×4週間チャレンジ」が実は上半身だけであったということがわかってきたので、トレーニングについていけるようになった頃、この筋トレを始めてから2週間ちょっと...
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全身チャレンジ1週目を2週間かけて終える

メニュー3日目以降なんとかノルマを消化 初日に強烈な筋肉痛の洗礼を受け大いなる不安を感じたものの、2日目3日目とメニューを消化するにつれ、徐々に体も慣れて来てトレーニングについていけるようになってきました。今回使用したアプリの「全身...
シーズン2

初日の筋肉痛回復に4日費やす・・・
そしてメニュー2日目へ

初日の夜から酷い筋肉痛が全身を襲う それはそれは体中が痛い。初日のメニューはほぼプッシュアップだったのに全身が痛い。こんなに激しい筋肉痛はいつ以来だろう?ひょっとしたら生まれてはじめてかもしれない。 あったのかもしれないが、覚...
シーズン2

久しぶりの筋トレで出鼻をくじかれる

学生時代以来といっても良いかもしれないちゃんとした筋トレをスタート。スマホのアプリを利用して始めてみる。ところが自分が思っていた以上に体がなまっていた。簡単なメニューにもついていけないどころか、直後から激しい痛みが全身を襲う。続けられるかと不安がよぎる。よぎりの私。
シーズン2

シーズン2開始
とりあえずの筋トレ

そういえば筋トレを「筋力トレーニング」と全部言う人にあったことがない なにはともあれまずは筋トレ。他に術を知らないので筋トレ。筋肉を戻しつつ、体力をつける目的で。皮余りは筋トレでは直接治らないものの、これは時間を費やせば自然に解消さ...
シーズン2

インターバルレポート
半年で30kgの急なダイエットがもたらしたもの

ウォーキングと食事制限、糖質制限によって半年で30kgの減量を実行。結果、命に危険が及ぶほどの巨大肥満から解消されたものの、同時にもたらされたもの。それはタプタプに余った腹の皮とごっそり削げ落ちた上半身の筋肉。まるで餓鬼のような、しわしわのおじいちゃんのような体になってしまいました。さて、減量の目標もまだ先です。このあとどうやってダイエット生活を立て直していこうか。Road to 65 シーズン2の始まりです。
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