ダイエット

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できれば真ッパで量りたい
~体重測定の仕方~

体重120kgから65kgを目指して始めたダイエットも202日が経過。減らした体重およそ31kg。何度も提起している「毎日の体重測定」私がルーティン化しているのは毎朝起床直後の体重測定。別に決まった時間ならば時間はいつでも良いのです
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決意表明しましょう

210日目 88.7kg -31.3kg

ダイエットを始めるにあたって、自分ひとりでこっそりやるのか、それとも周りの人に堂々と宣言して周知させた上で行うのか。
割とこっそりとやっている人が多い気がします。理由は簡単で、恥ずかしいからです。痩せようと思っているのがバレたら恥ずかしい。からかわれるんじゃないだろうか?
でも考えてみましょう。痩せようとすることは恥ずかしいことですか?違いますよね。その前段階、太っていることを恥じているんですよね。痩せようとしていると周囲に知らせることは、「私は今太っています」と宣言するということですから。 (注:誤解されると困りますが、堂々と、自分で割り切って太っている人はそれで良いと思います。健康上の理由を抜きにすれば。ここで触れているのは、そのことにコンプレックスを持ってなんとなくコソコソ生きる方々。つまり私です)

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チキンナゲットゲット

209日目 88.4kg -31.6kg 今日の午前中スーパーへ買い物に行くと、既にクリスマス仕様でした。お肉売り場にはチキンが並び、惣菜売り場は大皿中心。盆・正月とともにおなじみの光景です。 テナントのマクドナルドへ立ち寄ると、今日からチキンナゲットが安くなっているということで30ピース購入。お昼ご飯はこれにします。他に同居の家族用にグラコロを買って帰りました。
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書は捨てなくてもいいから町に出よう

体重120kgから65kgを目指して始めたダイエットも208日が経過。減らした体重およそ31kg。ウォーキングも義務感にしばられると辛くなります。ダイエットライフを少しでも楽しいものにするためにウォーキングを楽しみましょう。
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主食なしで何を食べるか?

体重120kgから65kgを目指して始めたダイエットも207日が経過。減らした体重およそ31kg。糖質制限ダイエット、つまりご飯やパン、麺類などの主食を食べられない場合何を食べればよいのか。肉や野菜を中心にすることは勿論です。
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三度目の正直なのか
二度ある事は三度あるのか

206日目 88.4kg -31.6kg さらにもっと前、これまた10kg程減量したことがあります。とてもとても若い頃、その頃は記録などつけていませんから詳しい数字は忘れましたが、90kgくらいから減らしたと記憶しています。ただ、これは結果的に大失敗で、わずか半年後に絵に描いたようなリバウンドをして以前の体重より増えてしまいました。
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そんな頃もありました
~過去の成功と失敗

205日目 88.6kg -31.4kg かつて減量に成功したことがあります。 おまえ、今太ってんじゃないか、といわれると返す言葉もないのですが、実際に目標体重を達成して、その後、かなりの期間その体重を維持していました。
結果的にまた太ってしまうわけですけど。広い意味ではリバウンドなのでしょうが、自分自身リバウンドという感覚ではないのです。リバウンドというと、ダイエットの反動で以前のように、またはそれ以上に太ってしまうとことを言いますが、そのときは別の要因で改めて「太り直してしまった」という認識なのです。
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靴の痛みが早いです

体重120kgから65kgを目指して始めたダイエットも204日が経過。減らした体重およそ31kg。さすがにウォーキングを1000km以上続けると当たり前ですが、靴がだめになってきます。安めの靴を使用していることもあるのでしょうが。
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着られる服が増えてきました

203日目 89.1kg -30.9kg そういえば、去年まで着れなかった冬物が今年は着られます。中には買ったり貰ったりしたものの、着られなくてしまったったパーカーとかあったんですが、ピッタリです。ぴったり通り越して大きめになりつつあります。 私は着るものにあまり気を使わない方でもあり、割と長い期間同じ服を着るタイプですし、着なくなっても処分もしなかったりするズボラなので(だから太るのでしょうが…)、結構以前の服も残っていたりします。その残っている服には、面白いことに、年代によってだいたい3パターンのサイズに分類できます。
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寒くてシャワーがつらいです

202日目 88.6kg -31.4kg このくらいの寒さでも10キロ近く歩くと、帰る頃にはうっすらと汗をかきます。帰宅後シャワーを浴びるのですが、さすがに辛くなってきました。もともと高血圧もあるので、ヒートショックには気をつけなければなりません。とはいっても特に何をしているわけではないのですが。 そういえば、体重120キロのときは薬を服用しないと上が200を超えることもあった血圧も、近頃では140あたりまで下がってきました。これが体重減少のおかげなのか、毎日の運動のおかげなのか、おそらく両方でしょうね。やはり、ちまたいわれる高血圧対策は正しいんだと身をもって知らされました。ただし、家系的に高血圧なこともあり、ここまで冷え込んでくると、朝方下の血圧が100超えていることがありますので、やはりこの季節は怖いですね。
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