199日目 89.6kg -30.4kg
ここ数日、体重が行ったり来たりしながら微減といった具合。３歩進んで２歩下がる、水前寺清子さんです。
それでも前は３歩進んだら１歩戻る感じだったんですが、近頃はきちんと(？)２歩下がってます。
体重の減りが鈍くなった原因はいろいろ考えられます。
一つに、すでに30kg減量した結果、基礎代謝がかなり落ちているということ。
使っている体組成計にはおおよその基礎代謝量が表示されるのですが、開始時より100～200、計測に幅はありますが減っています。
食生活は開始時点と同じ、というか、先日書いたとおり立ちくらみ予防のために多少ゆるくしている部分もあります。
これだけでも当然体重の減りは鈍くなるでしょう。ダイエットとは引き算ですから。
加えて、最近の寒さのせいで、運動をサボりがち・・・。
ウォーキングの記録もきちんと取っているのですが、このところお休みの多いこと。
今年のあの猛暑の中、毎日歩いていたのに寒くなったらこの体たらくですよ。
食事量が変わらない、運動量が減る、そして体重も以前より少ない。
摂取カロリーと消費カロリーがだんだんとイコールに近づいてきているのでしょう。
こうなると次なる手は、食事を減らすか運動強度をあげるしかないわけですが、果たしてどうなることやら。
