チラウラ日誌 私は不調ですがドラゴンズは絶好調のようです
まずは今朝の測定値
体重：72.7kg
体脂肪率：17.9%
このところ、あまり変動がないです。ダイエットあるある「ギザギザグラフ」のギザギザの山の部分に来ているようですね。
ご覧のように前回のグラフの山が...
チラウラ日誌 
ふくろのペンギン コロナ＋ジョギング＋田舎＝あのゲーム???
私の生活範囲は大都会でもなく「ど」がつく田舎でもなく、地理的には都会の衛星都市で、中心部の住宅街とそれ以外の広大な農地に囲まれたところ。商業地区といえるような場所はない。
そんな町でのジョギング開始初日、夕方、といってもすでに日は暮...
ふくろのペンギン バーピーきつい、嫌い、でも効く
今朝の測定値は
体重 : 72.9kg
体脂肪率 : 16.8
でした。
急に始めたランニングによる太ももの筋肉痛も癒えてきたので、自宅でのトレーニング再開です。
今やっているのは「アディダストレーニング」の...
ふくろのペンギン 今日はランニング開始後2日目です
ちなみに今朝の測定値は
体重：73.15kg
体脂肪率：17.1％
でした。
昨日と比べると体重・体脂肪率ともにぐっと増えてしまっています。昨日調子に乗っておにぎりせんべいとかを食べたせいでしょうか？
まあ、...
ふくろのペンギン 筋肉痛がひどいので筋トレおやすみしてしまう
昨日からランニングをし始めたのですが、その後遺症で太ももの筋肉痛がひどいです。
1年間、ほぼ1日おきに筋トレをしていたにもかかわらず、ちょっと走っただけでこのざまです。
ちなみにインターバル走で1分歩き、1分走り、これを10セ...
ふくろのペンギン ブログをサボりがちなのでちょいと変えてみた
日誌代わりにちょこちょこ書いてみます。
ダイエットの詳細な記事はダイエットカテゴリーに別にまとめていくこととします。時間かかるので。
そんなわけで、本日も粛々とダイエット継続中です。
思えば昨年体重の停滞がずーっと続いて...
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
ダイエット カロリー計算はエネルギーの家計簿
カロリー計算ダイエットを始めてすぐに思ったのは、これは家計簿をつけるのに似ているということ。家計簿なんかつけたことないのだけれど、仕事で予算管理はしたことがあります。あの感じ。決められた予算の中でやり繰りする様子は決められたカロリーの中で食事内容を考えるのととても似ています。
ダイエット 朝食ってだいたい毎日同じものになるよね
これまでの人生、ほぼ8割がた朝食など食べてきませんでした。朝といえば胃もたれ、胸焼けで体調は最悪。ところが春からカロリー計算をするようになってからはほぼ毎日朝食を摂るようになりました。前日最後の食事から時間も空いているので胃も空になっていて、体調もいい。胸焼けも胃もたれもしない。朝ごはんがとても美味しく楽しくなりました。
ダイエット カロリーコントロール中の食生活
カロリー計算を始めてからの食生活について少し書きます。
食事内容は制限しない。制限は量だけ。
食べてはいけないものは決めていません。制限するのは１日の総摂取カロリーだけ。1500キロカロリーを超えなければ何を食べてもよい。
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