ダイエットの足跡 ~記録室

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2018年の足跡

表の見方

体重は毎朝起床直後、排尿後の数値です。「3日平均というのは」測定日より起算して前日と前々日を含む3日間の平均値。つまり、測定日を「6/3」とした場合、「6/1」「6/2」「6/3」の3日間の平均値です。
その隣の3日増減は、前日の3日平均との増減値です。前日の3日平均と当日の3日平均との差です。
3日前との増減値ではありません。分かりにくくて申し訳ないです。
週増減は文字通り、1週間前の同じ曜日との増減値です。

このように3日毎の平均値や、週ごとの増減値を記録する意味は次の記事で書いています。


以下、最高体重時の120kgからの増減値。歩行距離は当日のウォーキングの距離数です。距離数は、6月途中までは、google mapでの手動計測。それ以降はアンドロイドアプリのRuntasticを使用しています。

また食事内容について、具体的な分量を記録していませんが、もれなく常識的な1人前相当とお考えください。一般的な定食屋でトレー1枚に収まる量。ランチでのワンプレートに収まる量です。

ダイエット記録(PDF)

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