過去3回のチートデイ後の体重変化を比べてみる

ハリボテの山を駆けるぺんぎんさん
ダイエット120kg→65kg 39%→13% 目標達成

最直近のチートデイが2021年5月8日。現時点で10日経過しました。

3月に初めてチートデイを行ってから3~4週ペースでチートデイを行っています。

結果、3月から1ヶ月に1回ずつチートデイを入れているわけですが、ここでこれまでのチートデイ後10日間の体重と体脂肪率の動きをまとめて比較してみました。

日数3月増減4月増減5月増減
チートデイ71.3kg
15.1%
69.1kg
14.9%
66.1kg
13.3%
1日後72.4kg
16.0%
+1.1kg
+0.9%
70.8kg
15.2%
+1.7kg
+0.3%
67.8kg
13.8%
+1.7kg
+0.5%
2日後71.8kg
15.6%
-0.6kg
-0.4%
70.7kg
15.5%
-0.1kg
+0.3%
67.6kg
14.5%
-0.2kg
+0.7%
3日後71.6kg
16.8%
-0.2kg
+1.2%
69.8kg
14.6%
-0.9kg
-0.9%
66.2%
14.3%
-1.4kg
-0.2%
4日後70.6kg
15.2%
-1.0kg
-1.6%
69.2kg
13.9%
-0.6kg
-0.7%
66.7kg
13.9%
+0.5kg
-0.4%
5日後70.6kg
15.4%
±0kg
+0.2%
68.5kg
13.9%
-0.7kg
±0%
66.4kg
14.4%
-0.3kg
+0.5&
6日後70.1kg
15.4%
-0.5kg
±0%
68.5kg
14.7%
±0kg
+0.8%
66.8kg
13.1%
+0.4kg
-1.3%
7日後70.2kg
14.9%
+0.1kg
-0.5%
69.1kg
14.5%
+0.6kg
-0.2%
66.4kg
14.9%
-0.4kg
+1.8%
8日後69.3kg
14.4%
-0.9kg
-0.5%
70.0kg
15.7%
+0.9kg
+1.2%
66.5kg
13.8%
+0.1kg
-1.1%
9日後70.5kg
14.1%
+1.2kg
-0.3%
69.4kg
14.9%
-0.6kg
-0.8%
66.9kg
14.4%
+0.4kg
+0.6%
10日後69.7kg
13.9%
-0.8kg
-0.2%
69.8kg
15.5%
+0.4kg
+0.6%
66.6kg
14.2%
-0.3kg
-0.2%
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こうして表にしてみても中々わかりにくい面もありますので、視覚的に捉えられるようにグラフにしてみます。

なお、上の表を見てもわかるように、体脂肪率の動きについては平均的には月ごとに徐々に下がってきているものの、日毎の計測では誤差範囲が大きいようなのでグラフ化の際には省きます。

チートデイ後10日間の体重推移グラフ 2021年3月~5月

青い線が3月、赤い線が4月、そして緑の線が直前の5月です。

4月の後半に多少ノイズが出ていますが、3回ともほぼ同じような動きになっているのがわかります。

これほど似たようなラインが出るとは思いませんでしたが、まあ、毎回同じことをしているので当然といえば当然か。

前2回はこの後に体重がグッと減る時期がやってきましたが、さて今回はどうなることか。

それでもこうして並べてみると、段階的に確実に体重が減っているのも確認できます。

チートデイがそれにどのような効果を与えているのかはまだはっきりとは申し上げられませんが、少なくとも障害、逆効果になっているということはないようです。

このブログではチートデイ実施についての検証をしつこいほどにレポートしています。

ダイエット情報がネットに山程溢れている昨今でも、チートデイのやり方は星の数ほどあれど、実行後の検証レポートが殆どヒットしません。

ニッチな情報かなとも思いますので、しばらくチートのたびに検証していこうと思います。

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その後ダイエット完了!チートデイの最終検証をしました

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