ダイエット 体脂肪率39%→15%ドキュメント
体重120kg体脂肪率39%からダイエットを開始したのが2018年5月下旬。 目標体重は65kg、目標体脂肪率は15%でした。 体重は現在(2020年11月9日）まだ70kgを切っていませんが、体脂肪率が瞬間的にですが目標値15%に到達いた...
大西後東
ダイエット 
迷惑メール情報 『迷惑メール』カード再発行受付完了のお知らせ
JCBカードの再発行手続きを装ったフィッシングサイト誘導詐欺メール 受信日時 ： 2020年11月11日 送信者 ：JCB Webmaster<mail@qa.jcb.co.jp> 件名 : カード再発行受付完了のお知らせ 本文 ： この...
復路のペンギン とりあえず15％
祝！体脂肪率目標達成。 昨日の日誌に、もう少しで体脂肪率の当初の目標である「15％」に体重の目標の65kgより先に到達しそうだと言いましたが、なんと本日達成しました。 家庭用の体組成計の測定値の話ではあるし、今日の時点での数字なので、明日ま...
復路のペンギン 立冬も過ぎたのにとても暖かいですね
11月8日は「レントゲンの日」 なんですって。 最後にレントゲンを撮ったのはいつだろうと思い返したら、10年くらい前に肺炎になったときだった。新型コロナでもインフルエンザでもない肺炎でしたけど、ものすごい苦しかった思い出です。 みなさん、マ...
迷惑メール情報 『迷惑メール』【重要】エポスカードの紛失・盗難のご連絡
エポスカードを装ったフィッシングサイト誘導詐欺メール 受信日時 ： 2020年11月8日 送信者 ：EPOS Net<info.eposcard.co.jp@eposcard-co-jp-dns6.ddnsfree.com> 件名 : 【重...
食事メニュー 勇気を出して初めての糖質0麺
紀文の糖質0麺(スープ付き）2種を試してみた 糖質オフのダイエットが盛んに行われるようになって、糖質オフの市販食品も数多く販売されています。でも、どうしても「味はどうなの？」という疑問がつきまとうもの。私も今までは食べたことがありませんでし...
復路のペンギン トレーニングプランを見直さねば
なりませんね。 一昨日ジョギング中に痛めた膝は、ようやく痛みが治まってきました。日常生活に支障はありません。かといって、だから今日から走るなんていうバカみたいなことはしませんよ、もちろん。 ちょっと、筋トレ含めて運動計画練り直しです。ちょう...
迷惑メール情報 『迷惑メール』楽しい時間をAmazon.co.jpでの不審な取引に関する情報。
ツッコミどころ満載のアマゾンを騙る詐欺メール 受信日時 ： 2020年11月5日 送信者 ：support@amazon.co.jp<noreply-mailaddservewebapss7368724@idms-co-jp.com> 件名...
迷惑メール情報 『迷惑メール』Amazonアカウントを更新する必要があります
アマゾンを装ったフィッシングサイト誘導詐欺メール 受信日時 ： 2020年11月5日 送信者 ：Amazon<nusnn@nc.net.cn> 件名 : Amazonアカウントを更新する必要があります 本文 ： amazonAmazon ...
復路のペンギン もと120kgデブがジョギング7日目に膝を痛める
もう大統領選挙どころではないのである 膝が痛いのである。 今日も今日とてジョギングを、ということでアディダスランニングの3週目1日目のインターバル走に出かけました。今日は3分走✕8回のプラン。軽めと言っていい内容です。ところが4セット目の途...