食事メニュー 勇気を出して初めての糖質0麺
紀文の糖質0麺(スープ付き）2種を試してみた糖質オフのダイエットが盛んに行われるようになって、糖質オフの市販食品も数多く販売されています。でも、どうしても「味はどうなの？」という疑問がつきまとうもの。私も今までは食べたことがありませんでした...
ダイエット
食事メニュー 
食事メニュー 1本満足バープロテイン
もはやこのダイエット生活に欠かせなくなっている食品2020年3月下旬から食事のカロリーを制限するようになって以来、9月頃までほぼ毎日、主に朝食として食べていたのがこの「1本満足バープロテイン（アサヒグループ食品）」いわゆるバー型の栄養補助食...
復路のペンギン 定期検診とデクラインプッシュアップ
今日は通院日でした。100kg超え時代に血圧200オーバーとなって以来、数ヶ月ごとに内科でチェックをする状況になっております。そんなわけで、採血があるため今朝はご飯がたべられません。つらい。そんな朝の測定値。体重：72.15kg Total...
復路のペンギン 寒いのに着る服がない
今朝の測定値体重：72.9kg total -47.1kg体脂肪率：17.6% total -21.4%まあ、大きな動きはありません。前回の通り、停滞気味。体調も下がり気味。おっさんなので、季節の変わり目はきついです。今年はこの時期、着るも...
55kgダイエットしたらこうなった ダイエットの途中経過の体をさらします
120kgから始めたダイエットも72kgとなり、まもなく60kg台に入りそうなのですが、写真を見せるのはちょっと恥ずかしいので体を「かまいたちの夜」風に編集してご紹介いたします。かまいたちの夜がわからない人は検索してみてくださいね。
復路のペンギン 私は不調ですがドラゴンズは絶好調のようです
まずは今朝の測定値体重：72.7kg体脂肪率：17.9%このところ、あまり変動がないです。ダイエットあるある「ギザギザグラフ」のギザギザの山の部分に来ているようですね。ご覧のように前回のグラフの山がけっこう大きかったので今回はどうなることか...
復路のペンギン コロナ＋ジョギング＋田舎＝あのゲーム???
私の生活範囲は大都会でもなく「ど」がつく田舎でもなく、地理的には都会の衛星都市で、中心部の住宅街とそれ以外の広大な農地に囲まれたところ。商業地区といえるような場所はない。そんな町でのジョギング開始初日、夕方、といってもすでに日は暮れている1...
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
ダイエット カロリー計算はエネルギーの家計簿
カロリー計算ダイエットを始めてすぐに思ったのは、これは家計簿をつけるのに似ているということ。家計簿なんかつけたことないのだけれど、仕事で予算管理はしたことがあります。あの感じ。決められた予算の中でやり繰りする様子は決められたカロリーの中で食事内容を考えるのととても似ています。
食事メニュー カロリー計算始めたら朝食がいつも同じになってきた
これまでの人生、ほぼ8割がた朝食など食べてきませんでした。朝といえば胃もたれ、胸焼けで体調は最悪。ところが春からカロリー計算をするようになってからはほぼ毎日朝食を摂るようになりました。前日最後の食事から時間も空いているので胃も空になっていて、体調もいい。胸焼けも胃もたれもしない。朝ごはんがとても美味しく楽しくなりました。