Road to 65 ～120kg から65kgへのダイエットドキュメント～

カロリー計算を始めてからの食生活について少し書きます。食事内容は制限しない。制限は量だけ。食べてはいけないものを設定していません。制限するのは１日の総摂取カロリーだけ。1500kcalを超えなければ何を食べてもよい。これまでは、「意識して」...

2020年3月末から口にするものすべてカロリー計算をして1日の摂取カロリーを1500以内に抑えることに。それから3ヵ月、サボることもなく、ズルすることもなくただ黙々とカロリーコントロールを続けた結果、体重が6.7kg、体脂肪率が4％も減りました。

ダイエット生活の長い停滞期を打破するために、スマホのアプリを利用して今後食べるものほぼすべてのカロリーを計算して1日の消費カロリーを下回るようにコントロールしてみることに挑戦をする。目標は1日1500キロカロリー以内。果たしてそう都合よく1日100グラムの減量ができるのか？

120kg▶85kgまで順調に体重を減らしたものの、そこで完全に減り止まってしまった体重をなんとかすべく、いよいよちゃんとカロリー計算をして食事管理をすることに。 ダイエッターの基本にして終着点「カロリーコントロール」を遂に始めることになりました。

さて本題のダイエット、体重の変化についてですここしばらく筋トレについての記事が続いていましたが、ここで、本来の目的であるダイエットに戻ります。トレーニングを始めた2019年の9月から翌2020年の3月までの体重変化をグラフにまとめてみました...

自称「ユルHIIT」の体に優しい「HIIT」adidas trainingの12週間でカラダ徹底改造プランを完走。少しは改造できたけれどまだまだ改造が足りないので、もう一度強度を上げて同じプランをやってみることにした。まさかの2周目スタート。

最近注目されている「高強度インターバルトレーニング」HIIT。高い心拍数を保ちながらカラダを痛めつけるとってもしんどいトレーニング。たまたま触ったアプリがそれを勧めただけの理由で片足突っ込むことにしましたが、ガチではできないのでゆるめのHIIT開始。