自己責任でお願いしますよ
最初に言っておかなければなりません。
タイトルに「ダイエット中のおすすめ」と書いてはありますが、誤解していただいては困ることがいくつかあります。
当たり前ですが、これからご紹介する食材は、「食べると痩せる」ものではありません。
また、食べ過ぎると太る可能性のあるものでもあります。
あくまでも私がダイエット生活中に実際に食べていて、それでいて、ダイエットにあまり影響を及ぼさなかったものをご紹介しています。
あと、今回のアイキャッチ画像の意味不明かもしれませんが、最後に分かる人は分かります。
数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの
一番のお薦めおやつをごしょうかいします。
それがこちらです。
海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。
おすすめする最大の理由はそのカロリー。
１枚なんと1kcalです。
こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。
これを私は常にストックしていて、ちょくちょくパクっと食べています。パクっと食べると言いながら、バクバク食べたりしています。なにせ1kcalです。
ご飯のときにはほとんど食べません。ほぼおやつとして食べています。
もちろん、他の銘柄でも味付け海苔のカロリーは大きくは変わらないので、自分のお好みのものをチョイスしてもらえば良いと思います。
ただし、こちらの食材はお腹の足しには全くなりません。海苔ですから、お腹が膨れるわけはありません。
でも、そこでちょっと考え方を変えてみてください。
おやつを食べる理由って何でしょうか？
お腹が減っているからおやつを食べるのでしょうか？
育ち盛りの少年少女ならばそうかもしれませんが、ダイエットが必要なほどの緩んだ大人たちがおやつを欲する理由はそうではない気がします。
それはズバリ「口さみしい」から。
何か口に放り込みたい。咀嚼したい。味わいたい。
そんな方が多いのではないでしょうか。
本当にお腹が空いておやつに手を出している人、特に太っている人でそんな人いますか？
私の経験とイメージですが、基本的に太っている人はお腹が空くことはない。これは逆説的な意見になりますが、太っている人は常に何かを食べているので、空腹にならない。お腹が空かない。
お腹が空くくらいの量しか食べていないならちゃんと痩せます。
つまり、お腹を満たすことが目的ではなくて、口寂しさを紛らわすだけが目的であるならば、味付け海苔は最高の食材です。
カロリーが低い上に味も弱くありません。とても美味しくて、それでいて値段も手頃です。
油断して食べすぎてしまっても、1パック食べきってしまっても100kcalです。
塩分も意外と低め
味付け海苔は、その味のイメージの割に塩分が低めです。
上で紹介している「浜乙女」の場合は、海苔1枚で塩分が0.015gです。
これはとくにかなり低い部類ではありますが、だいたいこんなもんです。もちろんカロリーが低いからと調子に乗ってバクバク食べすぎるのはおすすめできませんが、それこそ、1パック食べきってしまっても100枚入りなので1.5gです。
成人の1日の摂取目安が6～8gですので、極端な食べ方をしない限り、味付け海苔が健康に影響を及ぼすことはないでしょう。むしろ、それ以外の食事での塩分を控えたほうが効果的です。
今も家の台所には味付け海苔が数種類。
小分けしてケースに入れれば外出先でもかさばりません。
口寂しさを紛らわせたい方は、是非お試しください。
食後のおまけ
食べ終わった後にもお楽しみがあります。
味付け海苔はご紹介した浜乙女を始め、透明の筒に入って売っていることが多いのですが、これが後で使えます。
私の利用法がこちらです。
浜乙女を食べ終わった後のケースにお馴染みのドロイドを入れてみました。バンダイのプラモデルです。フィギュアの展示ケースにぴったりです。ちょっとC3POが身長ギリギリですけど。
こちらの仮面ライダーのプライズ景品はぴったりです。
浜乙女のじゃない、聞いたこと無いマイナーメーカーの(実はあんまり美味しくなかった)海苔のケースは少し小さかったので、ミレニアム・ファルコンの小さいプラモデルがぴったりでした。
以上、おまけでした。
