復路のペンギン バーピーきつい、嫌い、でも効く
今朝の測定値は 体重 : 72.9kg 体脂肪率 : 16.8 でした。 急に始めたランニングによる太ももの筋肉痛も癒えてきたので、自宅でのトレーニング再開です。 今やっているのは「アディダストレーニング」の「12週間でスパルタボディ」実は...
大西後東
復路のペンギン 復路のペンギン 今日はランニング開始後2日目です
ちなみに今朝の測定値は 体重：73.15kg 体脂肪率：17.1％ でした。 昨日と比べると体重・体脂肪率ともにぐっと増えてしまっています。昨日調子に乗っておにぎりせんべいとかを食べたせいでしょうか？ まあ、おにぎりせんべいは関係ないと思い...
復路のペンギン 筋肉痛がひどいので筋トレおやすみしてしまう
昨日からランニングをし始めたのですが、その後遺症で太ももの筋肉痛がひどいです。 1年間、ほぼ1日おきに筋トレをしていたにもかかわらず、ちょっと走っただけでこのざまです。 ちなみにインターバル走で1分歩き、1分走り、これを10セット。合計距離...
迷惑メール情報 ※※注意※※ 2回目の定額給付金支給を装った詐欺メール ※※注意
『二回目特別定額給付金の特設サイトを開設しました。』←詐欺です!!! 送信アドレス違いのものが次々と送られてきています。くれぐれも騙されないようにしてください。 受信日時 ： 2020年10月17日 / 2020年10月19日 / 2020...
チラウラ日誌 ブログをサボりがちなのでちょいと変えてみた
日誌代わりにちょこちょこ書いてみます。 ダイエットの詳細な記事はダイエットカテゴリーに別にまとめていくこととします。時間かかるので。 そんなわけで、本日も粛々とダイエット継続中です。 思えば昨年体重の停滞がずーっと続いていた時期に、肉体改造...
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
迷惑メール情報 『迷惑メール』Apple IDは、WindowsPCでiCloudにサインインするために使用されています
アップルIDの不正アクセス報告を装った詐欺メール 受信日時 ： 2020年10月15日 送信者 ：Apple <//T0qviYbWYNueIBu-YNC2RmDAIV799uIb@rprDNqqD-406131733166034640.i...
迷惑メール情報 【楽天市場】注文情報一致していません/支払情報一致していません
受信日時 ： 2020年10月8日 / 2020年10月12日 送信者 ：楽天市場<order@rakuten.co.jp> 件名 : 【楽天市場】注文情報一致していません / 支払情報一致していません 本文 ： 本メールはお客様によるお...
迷惑メール情報 『迷惑メール』あなたのアカウントは停止されました / Amazonセキュリティ警告: サインイン試行が検出されました
アマゾンからを装ったフィッシングサイト誘導詐欺メール 受信日時 ： 2020年10月6日 / 2021年4月25日 送信者 ：Amazon.co.jp<no-reply@wuvday.com><dashmon@serengeti.co.za...
迷惑メール情報 楽天からのログイン通知～本物と偽物の比較
2021年1月更新 ※本物のメール例を最新のものに差し替えました まずは偽物、フィッシング詐欺メールの一例を御覧ください。 上記のパターンはほんの一例で、中でも画像等を使っていない割とあっさりめのものです。しかし、後でご紹介しますが、楽天か...