食事メニュー 1週間朝昼晩の食事をすべてシリアルにしてみた～後半戦～
1週間3食をすべてシリアル食品で過ごす1週間シリアルチャレンジの後半戦です。↓↓↓いきなりこのページを訪れてしまった方、まずは前半戦をどうぞ↓↓↓1週間シリアルチャレンジ 水曜→金曜日残すところあと3日。後半戦のスタートです。5日目・2月1...
シーズン３
食事メニュー 
食事メニュー 1週間朝昼晩の食事をすべてシリアルにしてみた～前半戦～
1週間シリアルチャレンジ 土曜→火曜日特に深い意味も目的もありません。2020年の秋頃から朝食がなんとなく毎食シリアル食品になってきたので、いつかこういったことをやってみようかなとは思っていました。で、年末年始のグウタラっぷりのせいでダイエ...
復路のペンギン 12週間スパルタボディープラン3周目開始
緩んだ心と体を立て直すべく再開ここ3ヶ月ほぼ運動せず、年末年始は食事管理もゆるゆるになった結果、リバウンドこそしなかったもののダイエットが停滞しています。特に一時期13%まで下がった体脂肪率が再び15%を超えて緩やかに上昇、16%台に乗りそ...
復路のペンギン 足踏みの1月～2021年1月ダイエットまとめ
9ヶ月ぶりの超横ばい月間最初に2月1日起床時の測定値を出しておきましょう。体重：69.15kg TOTAL -50.85kg体脂肪率：15.6% TOTAL -23.4%今月、微増です。久しぶりの増加。リバウンドまでは言いませんが、年末年始...
ダイエット Road to 65 令和2年まとめ
食事・体重編
ダイエット的には順調な年でしたまずは体重と体脂肪率の数字から。3/2312/31増減体重86.7kg68.7kg-18.0kg体脂肪率26.7%14.6%-12.1%令和２年まとめとなっていますが、３月下旬までは特にこれと行ったことはせず、...
ダイエット 2020年12月ダイエットまとめ
12月の成果は可もなく不可もなく。11月12月変化量末日体重69.368.7-0.6末日体脂肪率15.714.6-1.1月間平均体重70.668.9-1.7月間平均体脂肪率15.915.1-0.8前月、11月の末日の数字と比較すると実はあま...
食事メニュー ダイエット中もおやつを食べます
間食＝悪ではないカロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500kcal）を超えな...
ダイエット Road to 65 令和2年11月のダイエットまとめ
2020年11月は1ヶ月で体重：71.6kg → 69.3kg、体脂肪率: 16.9% → 15.7%、体重で2.3kg、体脂肪率で1.2%減少です。総摂取カロリーは43366で1日平均1446kcal。1日で500kcal分の摂取ー消費カロリーの差額を生み出せています。
食事メニュー 糖質0g麺リベンジ
前回糖質0g麺の担々麺とカレーうどんはコシがなさすぎて美味しくいただけなかったので、コシがなくてもツルツルと美味しく食べられそうなメニューでリベンジです。今度はスパゲティ用のソース２種、カルボナーラとミートソースをかけて食べてみました。
55kgダイエットしたらこうなった 50kgのダイエットであまった皮とむきあう日々
120kgから70kgになったらだるんだるんである。せっかく痩せたのにだるんだるんである。皮の話である。皮膚の話である。極端に太っていた人が短期間で痩せた場合、内側の贅肉だけが消えていき外側の皮膚がそのまま残ってしまうことで、皮が余ってしま...