食事メニュー プロテインは痩せ薬ではないという事をくどくど説明したいと思った次第です
ダイエット中のプロテインの話です。筋肉ガチな人向けの話ではありません。そもそもプロテインとは「たんぱく質」の英語です。薬品や食品の名前ではありません。ところが、プロテインをちょっと勘違いしてしまっている人が少なくないのも事実なのです。
シーズン３
食事メニュー 
ダイエット 敗北宣言～プリン体に屈した日
尿酸値が落ち着いたことを受けて再び尿酸降下薬のフェブリクの服用中止。結果再び尿酸値が上がりだし1年ぶりに痛風を発症しました。しかもその2ヶ月後、さらにまた痛風を発症。ここまで短い間にで発作が出たことは経験がない。しかもフェブリク服用中です。ショックが半端ない。
ダイエット こんにちは、新しい体組成計
ダイエットに絶対必要不可欠なもの、それは体重計毎日毎朝体重計に乗っています。熱くても寒くても、Tシャツとパンツで体重を計っています。当初使っていた体重計はオムロン製のハンドルタイプの体組成計。これが面倒くさい。しかも購入したのは10年以上も...
ダイエット 体脂肪率39%→15%ドキュメント
体重120kg体脂肪率39%からダイエットを開始したのが2018年5月下旬。目標体重は65kg、目標体脂肪率は15%でした。体重は現在(2020年11月9日）まだ70kgを切っていませんが、体脂肪率が瞬間的にですが目標値15%に到達いたしま...
食事メニュー 勇気を出して初めての糖質0麺
紀文の糖質0麺(スープ付き）2種を試してみた糖質オフのダイエットが盛んに行われるようになって、糖質オフの市販食品も数多く販売されています。でも、どうしても「味はどうなの？」という疑問がつきまとうもの。私も今までは食べたことがありませんでした...
食事メニュー 1本満足バープロテイン
もはやこのダイエット生活に欠かせなくなっている食品2020年3月下旬から食事のカロリーを制限するようになって以来、9月頃までほぼ毎日、主に朝食として食べていたのがこの「1本満足バープロテイン（アサヒグループ食品）」いわゆるバー型の栄養補助食...
55kgダイエットしたらこうなった ダイエットの途中経過の体をさらします
120kgから始めたダイエットも72kgとなり、まもなく60kg台に入りそうなのですが、写真を見せるのはちょっと恥ずかしいので体を「かまいたちの夜」風に編集してご紹介いたします。かまいたちの夜がわからない人は検索してみてくださいね。
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
ダイエット カロリー計算はエネルギーの家計簿
カロリー計算ダイエットを始めてすぐに思ったのは、これは家計簿をつけるのに似ているということ。家計簿なんかつけたことないのだけれど、仕事で予算管理はしたことがあります。あの感じ。決められた予算の中でやり繰りする様子は決められたカロリーの中で食事内容を考えるのととても似ています。
食事メニュー カロリー計算始めたら朝食がいつも同じになってきた
これまでの人生、ほぼ8割がた朝食など食べてきませんでした。朝といえば胃もたれ、胸焼けで体調は最悪。ところが春からカロリー計算をするようになってからはほぼ毎日朝食を摂るようになりました。前日最後の食事から時間も空いているので胃も空になっていて、体調もいい。胸焼けも胃もたれもしない。朝ごはんがとても美味しく楽しくなりました。