チラウラ日誌 2020年大晦日
おそらく今後の教科書に載るほどの激動の1年が幕を閉じようとしています。昨年の今頃、新型ウイルスのニュースはすでに一部で報じられてはいたものの、世界がこのような形になるであろうとはほとんどの人が予想していなかったんではないでしょうか。この1年...
2020-12
チラウラ日誌 
復路のペンギン さよならフラッシュ
今回はおっさんのPC思い出話ですまだもう１日ありますが、明日2020年12月31日でadobeがFlash Playerのサポートを終了します。終了しますというか、実質的にはすでに利用するシーンもかなり前からなくなってきているわけですが、そ...
食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ～ハッピーターン
幸せが還ってくるお菓子。本当にそれが名付けの理由だそうですね。わかりますか。お馴染みのハッピーターン。紹介するまでもない、みんなに愛されるお菓子ハッピーターンです。製菓会社の大手、柿の種でもおなじみの亀田製菓の超有名ロングセラー商品です。おすすめの理由は、ダイエット中のおやつの条件をすべてバランス良く満たしているからです。
復路のペンギン あっさり今月も目標クリア
3日前の12月22日に今月の体重目標である68kgをするっとクリアしたのですが、本日体脂肪率の方もクリアしました。体重：67.5kg TOTAL -52.5kg体脂肪率：13.7% TOTAL -25.3%今月、というか今年はまだあと1週間...
復路のペンギン 呑気にメリークリスマスといえる日常を
日本人の無節操な宗教行事への乗っかりっぷりは、平時にはいろいろと議論も呼ぶことが多いですが、呑気に三角帽をかぶった酔っ払いがメリークリスマスと叫ぶことのできる世の中が、実は幸せの象徴であったということが、今年はつくづく感じられるのです。だか...
チラウラ日誌 今日から少しずつ日が長くなるのです
2020年は昨日が冬至だったのですね。今日と勘違いしていました。と、いうことはです。夜の長さは昨日がピーク。今日からは少しずつお昼が長くなってくるのです。暑さ寒さは日照時間だけでは決まりませんから、例年これからの2ヶ月ほどが寒さのピークにな...
食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ 味付け海苔
数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの。一番のお薦めおやつをごしょうかいします。それがこちら海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。おすすめする最大の理由はそのカロリー。１枚なんと1kcalです。こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。
食事メニュー ダイエット中もおやつを食べます
間食＝悪ではないカロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500kcal）を超えな...
復路のペンギン 久しぶりだね筋肉痛
昨日ほぼ1ヶ月ぶりにインターバルトレーニングをやったらでました、筋肉痛。朝起きたときは何ともなかったので、意外と大丈夫なのかな、負荷が軽かったかな？なんて思っていたのですが、お昼ごはんを食べ終わったくらいから、下半身に来ました。お尻と太もも...
復路のペンギン 膝も調子良いのでアディダストレ再開
脚も問題ないようなので、本当に久しぶりにアディダストレーニングをしてみました。最後にこのアプリ使ったのはもう1ヶ月も前ですね。「スパルタボディ」コース終了の時以来です。その後、ジョギングで膝を痛めたり痛風になったりでせっかくのスパルタボディ...