食事メニュー 1週間朝昼晩の食事をすべてシリアルにしてみた~前半戦~ 1週間シリアルチャレンジ 土曜→火曜日特に深い意味も目的もありません。2020年の秋頃から朝食がなんとなく毎食シリアル食品になってきたので、いつかこういったことをやってみようかなとは思っていました。で、年末年始のグウタラっぷりのせいでダイエ... 2021.02.22 2021.03.27 食事メニューダイエットシーズン3
復路のペンギン 頑張ってる人は報われてほしい なにやらオリンピック周辺が騒々しくなっているようですね。ここ何回かのオリンピックはガッツリと入れ込むほどでもなかったし、正直自分の生活に目いっぱいでそれどころではなかったし。東京オリンピックも「ああ、日本でやるのか」程度にしか思ってはいませ... 2021.02.18 復路のペンギンチラウラ日誌ダイエット
復路のペンギン スパルタボディとシリアル食品 12週間でスパルタボディプラン、ようやく2週目に突入です。「2周」とか「3週」とか、音がいっしょでわかりづらいですね。「週」の方はアプリの表記に合わせて「WEEK」にしましょうか。2月1日に始めたスパルタボディプランの3周目は途中の体の変調... 2021.02.15 2021.03.12 復路のペンギンチラウラ日誌ダイエット
復路のペンギン 12週間スパルタボディープラン3周目開始 緩んだ心と体を立て直すべく再開ここ3ヶ月ほぼ運動せず、年末年始は食事管理もゆるゆるになった結果、リバウンドこそしなかったもののダイエットが停滞しています。特に一時期13%まで下がった体脂肪率が再び15%を超えて緩やかに上昇、16%台に乗りそ... 2021.02.03 2021.05.11 復路のペンギンチラウラ日誌ダイエットシーズン3
復路のペンギン 足踏みの1月~2021年1月ダイエットまとめ 9ヶ月ぶりの超横ばい月間最初に2月1日起床時の測定値を出しておきましょう。体重:69.15kg TOTAL -50.85kg体脂肪率:15.6% TOTAL -23.4%今月、微増です。久しぶりの増加。リバウンドまでは言いませんが、年末年始... 2021.02.02 2021.04.01 復路のペンギンチラウラ日誌ダイエットシーズン3
ダイエット Road to 65 令和2年まとめ食事・体重編 ダイエット的には順調な年でしたまずは体重と体脂肪率の数字から。3/2312/31増減体重86.7kg68.7kg-18.0kg体脂肪率26.7%14.6%-12.1%令和2年まとめとなっていますが、3月下旬までは特にこれと行ったことはせず、... 2021.01.16 2021.03.27 ダイエットシーズン3
ダイエット 2020年12月ダイエットまとめ 12月の成果は可もなく不可もなく。11月12月変化量末日体重69.368.7-0.6末日体脂肪率15.714.6-1.1月間平均体重70.668.9-1.7月間平均体脂肪率15.915.1-0.8前月、11月の末日の数字と比較すると実はあま... 2021.01.08 2021.04.01 ダイエットシーズン3
食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ~ハッピーターン 幸せが還ってくるお菓子。本当にそれが名付けの理由だそうですね。わかりますか。お馴染みのハッピーターン。紹介するまでもない、みんなに愛されるお菓子ハッピーターンです。製菓会社の大手、柿の種でもおなじみの亀田製菓の超有名ロングセラー商品です。おすすめの理由は、ダイエット中のおやつの条件をすべてバランス良く満たしているからです。 2020.12.28 2021.05.11 食事メニューダイエット
食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ 味付け海苔 数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの。一番のお薦めおやつをごしょうかいします。それがこちら海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。おすすめする最大の理由はそのカロリー。1枚なんと1kcalです。こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。 2020.12.21 2021.05.11 食事メニューダイエット
食事メニュー ダイエット中もおやつを食べます 間食=悪ではないカロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500kcal)を超えな... 2020.12.21 2021.05.11 食事メニューダイエットシーズン3