最直近のチートデイが2021年5月8日。現時点で10日経過しました。
3月に初めてチートデイを行ってから3～4週ペースでチートデイを行っています。
結果、3月から1ヶ月に1回ずつチートデイを入れているわけですが、ここでこれまでのチートデイ後10日間の体重と体脂肪率の動きをまとめて比較してみました。
| 日数 | 3月 | 増減 | ４月 | 増減 | ５月 | 増減 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チートデイ | 71.3kg 15.1% | 69.1kg 14.9% | 66.1kg 13.3% | |||
| 1日後 | 72.4kg 16.0% | +1.1kg +0.9% | 70.8kg 15.2% | +1.7kg +0.3% | 67.8kg 13.8% | +1.7kg +0.5% |
| 2日後 | 71.8kg 15.6% | -0.6kg -0.4% | 70.7kg 15.5% | -0.1kg +0.3% | 67.6kg 14.5% | -0.2kg +0.7% |
| 3日後 | 71.6kg 16.8% | -0.2kg +1.2% | 69.8kg 14.6% | -0.9kg -0.9% | 66.2% 14.3% | -1.4kg -0.2% |
| 4日後 | 70.6kg 15.2% | -1.0kg -1.6% | 69.2kg 13.9% | -0.6kg -0.7% | 66.7kg 13.9% | +0.5kg -0.4% |
| 5日後 | 70.6kg 15.4% | ±0kg +0.2% | 68.5kg 13.9% | -0.7kg ±0% | 66.4kg 14.4% | -0.3kg +0.5& |
| 6日後 | 70.1kg 15.4% | -0.5kg ±0% | 68.5kg 14.7% | ±0kg +0.8% | 66.8kg 13.1% | +0.4kg -1.3% |
| 7日後 | 70.2kg 14.9% | +0.1kg -0.5% | 69.1kg 14.5% | +0.6kg -0.2% | 66.4kg 14.9% | -0.4kg +1.8% |
| 8日後 | 69.3kg 14.4% | -0.9kg -0.5% | 70.0kg 15.7% | +0.9kg +1.2% | 66.5kg 13.8% | +0.1kg -1.1% |
| 9日後 | 70.5kg 14.1% | +1.2kg -0.3% | 69.4kg 14.9% | -0.6kg -0.8% | 66.9kg 14.4% | +0.4kg +0.6% |
| 10日後 | 69.7kg 13.9% | -0.8kg -0.2% | 69.8kg 15.5% | +0.4kg +0.6% | 66.6kg 14.2% | -0.3kg -0.2% |
こうして表にしてみても中々わかりにくい面もありますので、視覚的に捉えられるようにグラフにしてみます。
なお、上の表を見てもわかるように、体脂肪率の動きについては平均的には月ごとに徐々に下がってきているものの、日毎の計測では誤差範囲が大きいようなのでグラフ化の際には省きます。
青い線が3月、赤い線が4月、そして緑の線が直前の5月です。
4月の後半に多少ノイズが出ていますが、3回ともほぼ同じような動きになっているのがわかります。
これほど似たようなラインが出るとは思いませんでしたが、まあ、毎回同じことをしているので当然といえば当然か。
前2回はこの後に体重がグッと減る時期がやってきましたが、さて今回はどうなることか。
それでもこうして並べてみると、段階的に確実に体重が減っているのも確認できます。
チートデイがそれにどのような効果を与えているのかはまだはっきりとは申し上げられませんが、少なくとも障害、逆効果になっているということはないようです。
このブログではチートデイ実施についての検証をしつこいほどにレポートしています。
ダイエット情報がネットに山程溢れている昨今でも、チートデイのやり方は星の数ほどあれど、実行後の検証レポートが殆どヒットしません。
ニッチな情報かなとも思いますので、しばらくチートのたびに検証していこうと思います。
