食事メニュー 揚げない春巻～焼き春巻をつくります
サラダオイルは大さじ一杯で120kcal植物性だろうがなんだろうが、そもそも油なのでハイカロリーなのは当然です。おそらく最もポピュラーなN社のサラダ油は大さじ一杯で126kcalと商品に記載されています。脂質と言えども身体にとっては必要な栄...
2021-05
食事メニュー 
55kgダイエットしたらこうなった 50kgダイエットしたらこうなった～血管むき出し怖くないですか？
採血がとてもスムーズになりました診察とか健康診断とかで採血する機会ってあると思うのですが、私は今までとても手間取っておりました。実際に手間取っていたのは私ではなくて検査技師の方なのですが。血管を探すのにとても時間がかかる。毎回技師の方が眉間...
55kgダイエットしたらこうなった 50kgダイエットしたらこうなった～TシャツOUT
基本的にファッションは変わりますそもそもそのへんのお店で購入可能なものが着られるようになるので、日常着る服が変わります。それまでは売り場の一部に申し訳無さそうに作られた「大きいサイズ」のコーナーに売っているものしか着られません。「大きいサイ...
復路のペンギン チートデイのリカバリーに3日。いい感じです。
5月8日チートデイ実施前の朝の計測で体重66.1kgでした。当然チートデイでバカスカ食べた翌日は67.8kgと2kg近く増えたわけですが、3日後の今朝の計測で体重はチート前レベルの66.2kgまで戻りました。先月のチートデイのときもリカバリ...
55kgダイエットしたらこうなった 50kgダイエットするとこうなった ～ 温暖化対策済みボディになる
暑さ寒さの感覚が全く変わる多分それはダイエットの経験者でなくても容易に想像できるでしょう。暑さに強く、寒さに弱くなりました。総重量50kgです。もちろん減った分の全てが脂肪ではありません。私の場合、減量前の120kgのときの体脂肪率が39%...
55kgダイエットしたらこうなった 50kgダイエットするとこうなった ～ 脱グラビティ
バスタブ・リンボーって知ってますか？知ってるわけないですよね。だって私が言っているだけですから。ちなみにグーグルで "バスタブリンボー" で検索しても何もヒットしません。ちょっとは何か引っかかるかと思っていたのですが、本当にこの世に存在しな...
ダイエット チートデイをしたら脳がタイムリープした
チートデイ3rdインパクト実施本日2021年5月8日、3月の第1回から数えて3度目のチートデイです。チートデイ導入後はその前3ヶ月ほどの停滞期が嘘のように体重、体脂肪率ともに減ってきていますので、前回から3週間ほどインターバルをとって本日実...
復路のペンギン 目標まで500gになったけれども
体重・体脂肪率ともに過去最低値を更新今週はトントントーンと体重も体脂肪率も減りました。昨日の今日なのでテンションも減っています。思いがけず、目標の65kgまで残りわずか500gという数字が出ました。体脂肪率も過去最低の12.9%、初の13%...
復路のペンギン 心臓がワケアリっぽいのでHIIT中止するよ
なんてことを明るく行っている場合ではないのでありますが、この際暗くなっていてもしょうがないので開き直りましょう。ここのところ、というか、昨年秋頃からちょっと体調的に気なるところがあったので、いつも生活習慣病のご指導をしてもらっている主治医の...
ダイエット 2021年4月ダイエット振り返り
数字的には横ばいも停滞・上昇気流から下降に反転最初にPDFを貼っておきます。「Road to 65」 2021年4月まとめ（食事＆運動）カロリー計算アプリ、「あすけん」の月間グラフはこちらです。上下動が激しすぎて分かりづらいですね。安定感の...