復路のペンギン あっさり今月も目標クリア
3日前の12月22日に今月の体重目標である68kgをするっとクリアしたのですが、本日体脂肪率の方もクリアしました。体重：67.5kg TOTAL -52.5kg体脂肪率：13.7% TOTAL -25.3%今月、というか今年はまだあと1週間...
大西後東
復路のペンギン 
復路のペンギン 呑気にメリークリスマスといえる日常を
日本人の無節操な宗教行事への乗っかりっぷりは、平時にはいろいろと議論も呼ぶことが多いですが、呑気に三角帽をかぶった酔っ払いがメリークリスマスと叫ぶことのできる世の中が、実は幸せの象徴であったということが、今年はつくづく感じられるのです。だか...
復路のペンギン 今日から少しずつ日が長くなるのです
2020年は昨日が冬至だったのですね。今日と勘違いしていました。と、いうことはです。夜の長さは昨日がピーク。今日からは少しずつお昼が長くなってくるのです。暑さ寒さは日照時間だけでは決まりませんから、例年これからの2ヶ月ほどが寒さのピークにな...
食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ 味付け海苔
数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの。一番のお薦めおやつをごしょうかいします。それがこちら海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。おすすめする最大の理由はそのカロリー。１枚なんと1kcalです。こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。
食事メニュー ダイエット中もおやつを食べます
間食＝悪ではないカロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500kcal）を超えな...
迷惑メール情報 『迷惑メール』今すぐあなたのアカウントを確認してください / 楽天カード情報更新のお知らせ / アカウントロックについてのお知らせ
楽天カードを装ったフィッシング詐欺メール受信日時 ： 2020年12月20日 / 2021年5月28日 / 2021年7月15日 / 2021年7月16日 / 2022年3月10日送信者 ：楽天カード株式会社<apikey@aboutrak...
迷惑メール情報 『迷惑メール』Amazоn.co.jp [SECURITY ALERT] プライバシーポリシーの変更とセキュリティ保護のためにカード情報と請求先住所などの確認を求められますのでお知らせします。
アマゾンからを装ったフィッシング詐欺メール受信日時 ： 2020年12月20日 / 2020年12月23日 / 2021年1月15日 / 2021年1月31日 / 2021年5月2日 / 2021年12月26日送信者 ：Am a z o n...
復路のペンギン 久しぶりだね筋肉痛
昨日ほぼ1ヶ月ぶりにインターバルトレーニングをやったらでました、筋肉痛。朝起きたときは何ともなかったので、意外と大丈夫なのかな、負荷が軽かったかな？なんて思っていたのですが、お昼ごはんを食べ終わったくらいから、下半身に来ました。お尻と太もも...
復路のペンギン 膝も調子良いのでアディダストレ再開
脚も問題ないようなので、本当に久しぶりにアディダストレーニングをしてみました。最後にこのアプリ使ったのはもう1ヶ月も前ですね。「スパルタボディ」コース終了の時以来です。その後、ジョギングで膝を痛めたり痛風になったりでせっかくのスパルタボディ...
復路のペンギン 30年前の銭湯の思い出
それはバブル真っ盛りの東京での出来事でした。ある日いつものように銭湯に行くと、一人の白人の外国人と思われる男性が番台の方と軽く揉めている。揉めているというかその外国人男性が困っている様子。番台の店員さんが一生懸命身振り手振りで説明しているよ...