食事メニュー ダイエット中のおすすめおやつ 味付け海苔
数量だけなら今年一番口にしたかもしれないもの。一番のお薦めおやつをごしょうかいします。それがこちら海苔。味付け海苔。何でも良いですが、出来れば浜乙女。おすすめする最大の理由はそのカロリー。１枚なんと1kcalです。こちらの容器のものは100枚入りですので、まかり間違って全部食べてしまってもわずか100kcalで済んでしまいます。しかも美味しい。
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食事メニュー ダイエット中もおやつを食べます
間食＝悪ではないカロリーコントロール、カロリー制限、と聞くととてもストイックな響きがしますが、私はラーメンも食べるしときには甘いものも食べてしまいます。制限するのはあくまでもカロリー総量なので、1日の総量上限目安(1500kcal）を超えな...
復路のペンギン 久しぶりだね筋肉痛
昨日ほぼ1ヶ月ぶりにインターバルトレーニングをやったらでました、筋肉痛。朝起きたときは何ともなかったので、意外と大丈夫なのかな、負荷が軽かったかな？なんて思っていたのですが、お昼ごはんを食べ終わったくらいから、下半身に来ました。お尻と太もも...
復路のペンギン 膝も調子良いのでアディダストレ再開
脚も問題ないようなので、本当に久しぶりにアディダストレーニングをしてみました。最後にこのアプリ使ったのはもう1ヶ月も前ですね。「スパルタボディ」コース終了の時以来です。その後、ジョギングで膝を痛めたり痛風になったりでせっかくのスパルタボディ...
復路のペンギン 30年前の銭湯の思い出
それはバブル真っ盛りの東京での出来事でした。ある日いつものように銭湯に行くと、一人の白人の外国人と思われる男性が番台の方と軽く揉めている。揉めているというかその外国人男性が困っている様子。番台の店員さんが一生懸命身振り手振りで説明しているよ...
復路のペンギン ダイエット中の差し入れに困るの巻
題名通りなんですね。こんな時どうするのがよいのでしょうか。分かっててやってる困った人も中にはいるのですが、悪気なく純粋な好意でしてくれている場合。例えば、純粋な子供が「お菓子作ったの！」とか言いながら、甘いもの大量に持ってきたらどうしよう。...
復路のペンギン 太かった時を残さなかった後悔
この大規模ダイエット作戦が(おそらく）もうすぐ、来年の前半には大団円を迎えそうだなという今、とても後悔していることがあります。それは、一番太っていた時、120kgの時の自分をもっときちんと写真に残しておけばよかったなということ。そういう人も...
復路のペンギン 気持ち下がりがちなので発破をかける
少し更新が滞りがちです。一般ピープルが日常生活を送りながらやっているのでしょうがないです。やる気が出たり出なかったり。2年前のブログ開始当初はアイキャッチ(最初に表示される「表紙画像」)をフリー画像からお借りして載っけていたのですが、どうも...
食事メニュー ダイエット中のサラダ生活をより効果的にするために
痩せるサラダなどこの世にありません。むしろドレッシングドボドボのサラダを腹一杯食べれば太ります。そんな事にならないためにもダイエット中に私が工夫しているサラダの食べ方をいくつか紹介していこうと思います。
ダイエット Road to 65 令和2年11月のダイエットまとめ
2020年11月は1ヶ月で体重：71.6kg → 69.3kg、体脂肪率: 16.9% → 15.7%、体重で2.3kg、体脂肪率で1.2%減少です。総摂取カロリーは43366で1日平均1446kcal。1日で500kcal分の摂取ー消費カロリーの差額を生み出せています。