復路のペンギン バーピーきつい、嫌い、でも効く
今朝の測定値は体重 : 72.9kg体脂肪率 : 16.8でした。急に始めたランニングによる太ももの筋肉痛も癒えてきたので、自宅でのトレーニング再開です。今やっているのは「アディダストレーニング」の「12週間でスパルタボディ」実はこれ今3周...
大西後東
復路のペンギン 復路のペンギン 今日はランニング開始後2日目です
ちなみに今朝の測定値は体重：73.15kg体脂肪率：17.1％でした。昨日と比べると体重・体脂肪率ともにぐっと増えてしまっています。昨日調子に乗っておにぎりせんべいとかを食べたせいでしょうか？まあ、おにぎりせんべいは関係ないと思いますが、ダ...
復路のペンギン 筋肉痛がひどいので筋トレおやすみしてしまう
昨日からランニングをし始めたのですが、その後遺症で太ももの筋肉痛がひどいです。1年間、ほぼ1日おきに筋トレをしていたにもかかわらず、ちょっと走っただけでこのざまです。ちなみにインターバル走で1分歩き、1分走り、これを10セット。合計距離でた...
迷惑メール情報 ※※注意※※ 2回目の定額給付金支給を装った詐欺メール ※※注意
『二回目特別定額給付金の特設サイトを開設しました。』←詐欺です!!!送信アドレス違いのものが次々と送られてきています。くれぐれも騙されないようにしてください。受信日時 ： 2020年10月17日 / 2020年10月19日 / 2020...
チラウラ日誌 ブログをサボりがちなのでちょいと変えてみた
日誌代わりにちょこちょこ書いてみます。ダイエットの詳細な記事はダイエットカテゴリーに別にまとめていくこととします。時間かかるので。そんなわけで、本日も粛々とダイエット継続中です。思えば昨年体重の停滞がずーっと続いていた時期に、肉体改造を思い...
ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
迷惑メール情報 『迷惑メール』Apple IDは、WindowsPCでiCloudにサインインするために使用されています
アップルIDの不正アクセス報告を装った詐欺メール受信日時 ： 2020年10月15日送信者 ：Apple <//T0qviYbWYNueIBu-YNC2RmDAIV799uIb@rprDNqqD-406131733166034640....
迷惑メール情報 【楽天市場】注文情報一致していません/支払情報一致していません
受信日時 ： 2020年10月8日 / 2020年10月12日送信者 ：楽天市場<order@rakuten.co.jp>件名 : 【楽天市場】注文情報一致していません / 支払情報一致していません本文 ： 本メールはお客様によるお...
迷惑メール情報 『迷惑メール』あなたのアカウントは停止されました / Amazonセキュリティ警告: サインイン試行が検出されました
アマゾンからを装ったフィッシングサイト誘導詐欺メール受信日時 ： 2020年10月6日 / 2021年4月25日送信者 ：Amazon.co.jp<no-reply@wuvday.com><dashmon@serengeti.co.z...
迷惑メール情報 楽天からのログイン通知～本物と偽物の比較
2021年1月更新※本物のメール例を最新のものに差し替えましたまずは偽物、フィッシング詐欺メールの一例を御覧ください。上記のパターンはほんの一例で、中でも画像等を使っていない割とあっさりめのものです。しかし、後でご紹介しますが、楽天から送ら...