あすけん

ダイエット

2021年5月ダイエット振り返り

終わらない旅 昨日の投稿です。 前夜(笑) 全然前夜ではありませんでした。 今朝の体重が驚愕の66.5kg。前日から1kg以上の増量。 もっとも、何度も言っているように人間の身体の組織、特に脂肪が...
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Road to 65 令和2年11月のダイエットまとめ

2020年11月は1ヶ月で体重:71.6kg → 69.3kg、体脂肪率: 16.9% → 15.7%、体重で2.3kg、体脂肪率で1.2%減少です。総摂取カロリーは43366で1日平均1446kcal。1日で500kcal分の摂取ー消費カロリーの差額を生み出せています。
2021.06.01
ダイエット

1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果

体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20%をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション(特に水分量など)に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5%がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
2021.06.19
ダイエット

カロリー計算はエネルギーの家計簿

カロリー計算ダイエットを始めてすぐに思ったのは、これは家計簿をつけるのに似ているということ。家計簿なんかつけたことないのだけれど、仕事で予算管理はしたことがあります。あの感じ。決められた予算の中でやり繰りする様子は決められたカロリーの中で食事内容を考えるのととても似ています。
2021.06.01
食事メニュー

カロリー計算始めたら朝食がいつも同じになってきた

これまでの人生、ほぼ8割がた朝食など食べてきませんでした。朝といえば胃もたれ、胸焼けで体調は最悪。ところが春からカロリー計算をするようになってからはほぼ毎日朝食を摂るようになりました。前日最後の食事から時間も空いているので胃も空になっていて、体調もいい。胸焼けも胃もたれもしない。朝ごはんがとても美味しく楽しくなりました。
2021.06.01
ダイエット

カロリーコントロール中の食生活

カロリー計算を始めてからの食生活について少し書きます。 食事内容は制限しない。制限は量だけ。 食べてはいけないものを設定していません。 制限するのは1日の総摂取カロリーだけ。 1500kcalを超えなければ何を食べ...
2021.06.01
ダイエット

ケッカハッピョー(とりあえず3ヶ月分)

2020年3月末から口にするものすべてカロリー計算をして1日の摂取カロリーを1500以内に抑えることに。それから3ヵ月、サボることもなく、ズルすることもなくただ黙々とカロリーコントロールを続けた結果、体重が6.7kg、体脂肪率が4%も減りました。
2021.06.19
ダイエット

再び体重よ動き出せ~算数のダイエット

ダイエット生活の長い停滞期を打破するために、スマホのアプリを利用して今後食べるものほぼすべてのカロリーを計算して1日の消費カロリーを下回るようにコントロールしてみることに挑戦をする。目標は1日1500キロカロリー以内。果たしてそう都合よく1日100グラムの減量ができるのか?
2021.03.27
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