運動

ダイエット

脂肪を燃やす方法はエクササイズだけではないのですよ

ダイエット論として最近勢いを増していると感じるのは、運動は食事療法に比べて効果が薄いという声。 これについては概ね賛成です。 例えば基礎代謝が1500kcalの人の場合、1日絶食すれば(極端な例です。オススメしません)ずっと寝...
ダイエット

2021年5月ダイエット振り返り

終わらない旅 昨日の投稿です。 前夜(笑) 全然前夜ではありませんでした。 今朝の体重が驚愕の66.5kg。前日から1kg以上の増量。 もっとも、何度も言っているように人間の身体の組織、特に脂肪が...
復路のペンギン

前夜

毎朝、起床直後、排尿後に必ず体重測定をします。 起床時間は日によって前後しますが、測定のタイミング、条件は毎日同じです。 それは、毎日の測定条件を揃えることで、体重・体脂肪率の変化を出来るだけノイズレスで測定するためです。 ...
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ダイエット

高強度のトレーニングはしばらくお休みです

ありがとうアディダストレーニング~またいつの日か こちらのブログの日誌で何度か書いていますが、先日、心臓に欠陥が見つかりました。 僧帽弁閉鎖不全症です。 なかなかに進行しているようで、遠くない時期に心臓にメスを入れること...
2021.06.19
チラウラ日誌

来週の定期検診までトレーニングはお休みに

血液検査で異常値が出ないようにするために 来週、2ヶ月に1回の定期通院日があります。 巨デブ時代から、というか巨デブだからこそ通院していた生活習慣病予防外来です。 当時と比べれば血圧も脂質もかなりまともになってはいるので...
2021.05.11
シーズン3

2021年3月ダイエット振り返り

波乱万丈紆余曲折な3月 とは言ったものの、波乱万丈紆余曲折なのはメンタル面だけで、体重や体脂肪率は結果的には2月末の時点とあまり変化がないという3月です。 月初早々に運動と食事の両面でしっかりと計画を立てたものの、全く停滞期か...
ダイエット

ウォーキング3月ノルマの月間120kmを消化しました

2021年3月が始まってからすぐ、2月の反省と3月の計画を立てました。 このあと、予想外に体重の停滞&反発が固かったため、思い切ってチートデイを導入してみたり、かなり当初の計画の修正を余儀なくされております。 この...
ダイエット

アディダストレーニングがアップデートでプラン中のスケジュール変更ができるようになった

自宅でのインターバルトレーニングにおすすめのアディダストレーニング 日頃の自宅でのトレーニングにはもっぱらスマホアプリのアディダストレーニングを利用しています。 自分で個別にトレーニング内容を設定するとトレーニング...
2021.05.11
ダイエット

毎日400kcalを細かく削るプランを立てて1週間経過

途中経過です ウォーキングを1日平均4km/1時間でおよそ200kcal。 毎日の摂取カロリー目標を1500kcalから1300kcalに変更して200kcal。 合計で400kcalを毎日少しずつ削る計画を3月頭に立て...
2021.03.27
ダイエット

ダイエット21年2月の反省と3月の展望

3月も見事な横ばいに終わる 横ばいです。途中「1週間シリアルチャレンジ」とかやった割にはきれいな横ばい。 シリアルチャレンジ中だけ体重減少に転じるという、なんだかなあの結果。 こちらが食事と運動のPDF。 「Roa...
2021.06.12
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