ダイエット 脂肪を燃やす方法はエクササイズだけではないのですよ
ダイエット論として最近勢いを増していると感じるのは、運動は食事療法に比べて効果が薄いという声。 これについては概ね賛成です。 例えば基礎代謝が1500kcalの人の場合、1日絶食すれば(極端な例です。オススメしません)ずっと寝ていても150...
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ダイエット 2021年5月ダイエット振り返り
終わらない旅 昨日の投稿です。 前夜(笑） 全然前夜ではありませんでした。 今朝の体重が驚愕の66.5kg。前日から1kg以上の増量。 もっとも、何度も言っているように人間の身体の組織、特に脂肪が1日でそんなに増えるわけはないので、やはり水...
チラウラ日誌 前夜
毎朝、起床直後、排尿後に必ず体重測定をします。 起床時間は日によって前後しますが、測定のタイミング、条件は毎日同じです。 それは、毎日の測定条件を揃えることで、体重・体脂肪率の変化を出来るだけノイズレスで測定するためです。 なので、測定時の...
ダイエット 高強度のトレーニングはしばらくお休みです
ありがとうアディダストレーニング～またいつの日か こちらのブログの日誌で何度か書いていますが、先日、心臓に欠陥が見つかりました。 僧帽弁閉鎖不全症です。 なかなかに進行しているようで、遠くない時期に心臓にメスを入れることになりそうです。 ま...
チラウラ日誌 来週の定期検診までトレーニングはお休みに
血液検査で異常値が出ないようにするために 来週、2ヶ月に1回の定期通院日があります。 巨デブ時代から、というか巨デブだからこそ通院していた生活習慣病予防外来です。 当時と比べれば血圧も脂質もかなりまともになってはいるのですが、尿酸値のように...
シーズン３ 2021年3月ダイエット振り返り
波乱万丈紆余曲折な3月 とは言ったものの、波乱万丈紆余曲折なのはメンタル面だけで、体重や体脂肪率は結果的には2月末の時点とあまり変化がないという3月です。 月初早々に運動と食事の両面でしっかりと計画を立てたものの、全く停滞期から抜け出さない...
ダイエット ウォーキング3月ノルマの月間120kmを消化しました
2021年3月が始まってからすぐ、2月の反省と3月の計画を立てました。 このあと、予想外に体重の停滞＆反発が固かったため、思い切ってチートデイを導入してみたり、かなり当初の計画の修正を余儀なくされております。 この3月始めの時点では、食事で...
ダイエット アディダストレーニングがアップデートでプラン中のスケジュール変更ができるようになった
自宅でのインターバルトレーニングにおすすめのアディダストレーニング 日頃の自宅でのトレーニングにはもっぱらスマホアプリのアディダストレーニングを利用しています。 自分で個別にトレーニング内容を設定するとトレーニング部位の偏りが出てしまうし、...
ダイエット 毎日400kcalを細かく削るプランを立てて1週間経過
途中経過です ウォーキングを1日平均4km/1時間でおよそ200kcal。 毎日の摂取カロリー目標を1500kcalから1300kcalに変更して200kcal。 合計で400kcalを毎日少しずつ削る計画を3月頭に立てました。 それから1...
ダイエット ダイエット21年2月の反省と3月の展望
3月も見事な横ばいに終わる 横ばいです。途中「1週間シリアルチャレンジ」とかやった割にはきれいな横ばい。 シリアルチャレンジ中だけ体重減少に転じるという、なんだかなあの結果。 こちらが食事と運動のPDF。 「Road to 65」 2021...