シーズンEx ～ その後とまとめ あすけんのコラムを読んでみて思うこと
SNS隆盛のおり、私もTwitterを利用しております。(気が向いたらフォローしてね) 食事管理アプリの「あすけん」さんのアカウントを当然のようにフォローしているわけですが、今日あすけんさんのTwitterアカウントでこんなコラムをシェアし...
メンタル
シーズンEx ～ その後とまとめ 
シーズンEx ～ その後とまとめ 食事制限するならカロリー計算をしたほうが良い理由
スマホでカロリー管理が出来る便利な世の中です もはや説明いらずでしょう。 体重やカロリーの管理ができる超有名ダイエットアプリ「あすけん」 あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算asken inc. (Tokyo)無料post...
シーズンEx ～ その後とまとめ 体重測定の重要性を何度でも説明しますよ
絶対に必要な体重計、何はなくとも体重計 絶対になければならないもの。他のものは最悪なくてもなんとかなる。 でもこれだけは必須。 私の減量法でもっとも重視するのは「体重測定(出来れば体脂肪率も）」です。それも毎日。 そもそも体重を減らしていこ...
ダイエット 脂肪を燃やす方法はエクササイズだけではないのですよ
ダイエット論として最近勢いを増していると感じるのは、運動は食事療法に比べて効果が薄いという声。 これについては概ね賛成です。 例えば基礎代謝が1500kcalの人の場合、1日絶食すれば(極端な例です。オススメしません)ずっと寝ていても150...
ダイエット 体重・体脂肪率の稲妻ノイズを考える
「稲妻ノイズ」 これは私が勝手に名付けたものですが、ダイエット中に体重や体脂肪率を測定するとき、そのグラフがきれいな直線やなだらかな曲線を描くことはめったにありません。 減量が確実に進んでいるときでさえ、体重は小刻みに増えたり減ったりしなが...
ダイエット 2021年5月ダイエット振り返り
終わらない旅 昨日の投稿です。 前夜(笑） 全然前夜ではありませんでした。 今朝の体重が驚愕の66.5kg。前日から1kg以上の増量。 もっとも、何度も言っているように人間の身体の組織、特に脂肪が1日でそんなに増えるわけはないので、やはり水...
復路のペンギン 前夜
毎朝、起床直後、排尿後に必ず体重測定をします。 起床時間は日によって前後しますが、測定のタイミング、条件は毎日同じです。 それは、毎日の測定条件を揃えることで、体重・体脂肪率の変化を出来るだけノイズレスで測定するためです。 なので、測定時の...
55kgダイエットしたらこうなった 50kgダイエットしたらこうなった～帽子好きになりました
太っているころ、帽子を被るなんてことは選択肢にありませんでした。 どんなに紫外線が降り注ぐ猛暑でも関係なし。 だから今回のダイエット開始当初、あの猛暑の中を帽子も被らずにウォーキングを続けるという、今思うと実に危険なことをしていました。 何...
復路のペンギン やっぱり食べると増えるよね
昨日投稿した記事にも書いたのですが、5月24日は父の命日です。 昨日は甘い物も含めてお供え物の処理作業があったため、そこそこ食べる量がいつもより増えてしまいました。 増えたと言ってもたかが知れている程度の量なのですが、ここ最近は追い込みのた...
食事メニュー ダイエットと低糖質とその本質を考える
とあるお弁当の比較 まずはこちらの比較表をみてください。 お弁当Aお弁当Bカロリー492kcal389kcalたんぱく質28.0g28.7g脂質33.0g22.4g炭水化物17.4g18.0g塩分2.3g3.6g お弁当を販売しているとある...