復路のペンギン やっぱり食べると増えるよね
昨日投稿した記事にも書いたのですが、5月24日は父の命日です。 昨日は甘い物も含めてお供え物の処理作業があったため、そこそこ食べる量がいつもより増えてしまいました。 増えたと言ってもたかが知れている程度の量なのですが、ここ最近は追い込みのた...
食事
復路のペンギン 
食事メニュー 1枚200kcal以下の冷凍山芋焼
みなさんはお好み焼きは好きですか。 お好み焼きに限らず「粉もの」と分類されるあの手の食べ物は、炭水化物好きにはとっても魅力的なメニューです。 ただ、これはもういわば小麦粉の塊ですから大変な高カロリー食品です。 でも食べたい気持ちは抑えられな...
食事メニュー ダイエットと低糖質とその本質を考える
とあるお弁当の比較 まずはこちらの比較表をみてください。 お弁当Aお弁当Bカロリー492kcal389kcalたんぱく質28.0g28.7g脂質33.0g22.4g炭水化物17.4g18.0g塩分2.3g3.6g お弁当を販売しているとある...
食事メニュー ダイエット中の冷やし中華増量キャンペーン
冷やし中華の季節になりました ダイエッターですが、ラーメンはしょっちゅう食べます。 太っていた頃はあまりラーメンは食べなかったのですが、むしろダイエットを始めてからのほうがラーメンを食べる機会が増えています。 多分ですが、痩せて熱いもの、温...
食事メニュー 揚げない春巻～焼き春巻をつくります
サラダオイルは大さじ一杯で120kcal 植物性だろうがなんだろうが、そもそも油なのでハイカロリーなのは当然です。 おそらく最もポピュラーなN社のサラダ油は大さじ一杯で126kcalと商品に記載されています。 脂質と言えども身体にとっては必...
ダイエット チートデイをしたら脳がタイムリープした
チートデイ3rdインパクト実施 本日2021年5月8日、3月の第1回から数えて3度目のチートデイです。 チートデイ導入後はその前3ヶ月ほどの停滞期が嘘のように体重、体脂肪率ともに減ってきていますので、前回から3週間ほどインターバルをとって本...
食事メニュー ダイエットとラーメン
週に2回はラーメン on a diet 2020年3月下旬、実質4月からカロリー制限（1日1500kcal）ダイエットをするようになってから、一体何度ラーメンを食べただろうか。 食べたものはスマホのアプリ「あすけん」にほぼすべて記録してあり...
食事メニュー ダイエット中のオススメおやつ～コンビニのプロテイン系おつまみ
小腹満たしとタンパク質補充を兼ねて 紹介するまでもなくご存じの方も多いと思いますが、コンビニ各社ではおつまみ系の食品をプライベートブランドで出しています。 セブン-イレブンのセブンプレミアムとか、最近物議を醸し出したファミリーマートのお母さ...
ダイエット 第2回チートデイ～春のパン祭り開催～
2021年4月15日木曜日。チートデイです。 先月の20日にこのダイエット初のチートデイを導入してからおよそ4週間。 前回のチートデイ翌日の朝計量では、体重72.4kg、体脂肪率16.0%でした。 今回のチートデイ実施前の今朝の計量で、体重...
ダイエット 勇気を出して初めてのチートデイ(検証編)
初めてのチートデイから3週間経ちました ダイエット生活もまもなく3周年を迎えるわけですが、開始時の体重120kgから70kgと通算50kg減を達成した頃からなかなか思うように体重が減らなくなってきました。 そこで2021年3月20日土曜日、...