チラウラ日誌 来週の定期検診までトレーニングはお休みに
血液検査で異常値が出ないようにするために 来週、2ヶ月に1回の定期通院日があります。 巨デブ時代から、というか巨デブだからこそ通院していた生活習慣病予防外来です。 当時と比べれば血圧も脂質もかなりまともになってはいるのですが、尿酸値のように...
食事
チラウラ日誌 
食事メニュー 大豆ミートで低カロリーなチリビーンズを作る
多分警部補は食べなかった大豆ミートチリ 当ブログで他と比べて圧倒的にアクセスの多い記事が2つあります。 1つは痛風関連の記事。それだけ痛風に悩んでいる方が多いということでしょう。それはわかります。 そして、もう一つが何故か以下の記事。 理由...
食事メニュー ソイミートで低カロリーキーマカレーを作ります
肉の代替食材ソイミート ソイミートって知っていますか？ ソイ(大豆)ミート(肉) つまり、大豆を使って肉っぽく作った食材です。 割と昔からあるものですが、以前はどちらかというとベジタリアンや宗教上の理由などでお肉が食べられない方、さらにはア...
ダイエット 勇気を出して初めてのチートデイ(実行編)
2021年に入ってからの停滞期をなかなか脱出できないということで、いよいよこのダイエット初のチートデイを行うことになりました。 事前のお勉強はばっちりです。 そして来る2021年3月20日、このダイエット計画「Road to 65」を201...
ダイエット 勇気を出して初めてのチートデイ(予習編)
体重120kg体脂肪率39%の身体をなんとかしようと、2018年5月から始まったこのダイエット計画ももうすぐまる3年を迎えようとしています。 途中1年ほどの休憩をはさみながらもなんとか目標まであと少しのところまでやってきました。 しかしここ...
ダイエット 勇気を出して初めてのチートデイ(理由編)
体重120kg体脂肪率39%の身体をなんとかしようと、2018年5月から始まったこのダイエット計画ももうすぐまる3年を迎えようとしています。 途中1年ほどの休憩をはさみながらもなんとか目標まであと少しのところまでやってきました。 しかしここ...
復路のペンギン 3月中旬経過報告～ピクリとも体重が減らない
どうやらガチモンの停滞期がやってきた模様 ビックリーノオドロキーノ。 今の時代に考えられないようなしょうもない文言で記事を始めるほどのパニックである。 今年に入ってから体重の動きが止まってしまったので、3月頭にそれまでを振り返りながら計画を...
復路のペンギン クイズ王のダイエットを讃えて
お昼にあすけんがつながらなかった理由とは お昼ごはんを食べて、いつものようにアプリ「あすけん」にメニューを登録しようとしたところ、一向につながらない。 往々にしてあすけんはこういうケースが少なくないので、少し時間を置いてみる。それでも駄目。...
ダイエット 毎日400kcalを細かく削るプランを立てて1週間経過
途中経過です ウォーキングを1日平均4km/1時間でおよそ200kcal。 毎日の摂取カロリー目標を1500kcalから1300kcalに変更して200kcal。 合計で400kcalを毎日少しずつ削る計画を3月頭に立てました。 それから1...
ダイエット ダイエット21年2月の反省と3月の展望
3月も見事な横ばいに終わる 横ばいです。途中「1週間シリアルチャレンジ」とかやった割にはきれいな横ばい。 シリアルチャレンジ中だけ体重減少に転じるという、なんだかなあの結果。 こちらが食事と運動のPDF。 「Road to 65」 2021...