ダイエット 1日1500kcalの食事と1日おきの筋トレを半年続けた結果
体脂肪率も順調に減らし、8月19日、ついに20％をきりました。その後も順調に減り続けています。体脂肪率の計測値は体のコンディション（特に水分量など）に左右されて上下のブレがありますが、最小値は9月半ばに16.5％がでました。ちなみに体重の最小計測値は10月11日の71.8kgです。
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ダイエット カロリー計算はエネルギーの家計簿
カロリー計算ダイエットを始めてすぐに思ったのは、これは家計簿をつけるのに似ているということ。家計簿なんかつけたことないのだけれど、仕事で予算管理はしたことがあります。あの感じ。決められた予算の中でやり繰りする様子は決められたカロリーの中で食事内容を考えるのととても似ています。
食事メニュー カロリー計算始めたら朝食がいつも同じになってきた
これまでの人生、ほぼ8割がた朝食など食べてきませんでした。朝といえば胃もたれ、胸焼けで体調は最悪。ところが春からカロリー計算をするようになってからはほぼ毎日朝食を摂るようになりました。前日最後の食事から時間も空いているので胃も空になっていて、体調もいい。胸焼けも胃もたれもしない。朝ごはんがとても美味しく楽しくなりました。
ダイエット カロリーコントロール中の食生活
カロリー計算を始めてからの食生活について少し書きます。食事内容は制限しない。制限は量だけ。食べてはいけないものを設定していません。制限するのは１日の総摂取カロリーだけ。1500kcalを超えなければ何を食べてもよい。これまでは、「意識して」...
ダイエット ケッカハッピョー（とりあえず3ヶ月分）
2020年3月末から口にするものすべてカロリー計算をして1日の摂取カロリーを1500以内に抑えることに。それから3ヵ月、サボることもなく、ズルすることもなくただ黙々とカロリーコントロールを続けた結果、体重が6.7kg、体脂肪率が4％も減りました。
ダイエット 再び体重よ動き出せ～算数のダイエット
ダイエット生活の長い停滞期を打破するために、スマホのアプリを利用して今後食べるものほぼすべてのカロリーを計算して1日の消費カロリーを下回るようにコントロールしてみることに挑戦をする。目標は1日1500キロカロリー以内。果たしてそう都合よく1日100グラムの減量ができるのか？
ダイエット スマホアプリでカロリー計算を始める
120kg▶85kgまで順調に体重を減らしたものの、そこで完全に減り止まってしまった体重をなんとかすべく、いよいよちゃんとカロリー計算をして食事管理をすることに。
ダイエッターの基本にして終着点「カロリーコントロール」を遂に始めることになりました。
食事メニュー キュウリと沢庵とかまぼこの和え物
ここのところ随分暖かくなってきました。寒い時期は食事もできるだけ温かいものを食べたいものです。逆に冷たいものはできるだけ避けたい。もちろん、暖房をガンガンに効かせた部屋でアイスクリームやそうめんを食べる贅沢もいいものですが。もっとも、ダイエ...
食事メニュー 小麦粉をおからに置き換えてお好み焼きを焼いてみた
ダイエット生活も長く続けると、メンタル的な停滞期、倦怠期とでもゆうのでしょうか、飽きやマンネリ、ひいてはタイマンや気の緩みにつながってややもすればリタイアからリバウンド一直線になりかねません。ですから、日々の生活で色々工夫をしなければいけま...
ダイエット パンの代わりにはんぺんでハンバーガーを作る
節分のときの恵方巻に続いてダイエット対策済みサンドイッチに挑戦してみました。やることは前回とさほど変わらず。前回は酢飯の代わりにはんぺんを使用しましたが、今回はパンの変わりに使います。